蔡明宏 2014/01/12 訓練日誌

蔡明宏嘉義
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:35:31

半馬 : 01:31:31

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10700.7 km |

5748.1 km
2024 年 :

609.6 km |

10.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	39.4	0.0
Oct	100.2	0.0
Sep	62.1	0.0
Aug	37.1	0.0
Jul	50.1	0.0
Jun	52.1	0.0

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里程碑 (170)

2020/07/23 恭喜蔡明宏獲得 7000 推
2019/06/02 恭喜蔡明宏獲得 6500 推
2019/02/17 賀！蔡明宏破PB - 全馬 | 03:35:31
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蔡明宏

11.4 km | 01:02:26 | 05:29/km

日期: 2014-01-12 07:07 - 總爬升: 142 m - 卡路里: 624 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 05'27" / 05'36" / 05'34" / 05'27" / 05'19" / 05'35" / 04'51" / 05'03" / 05'52" / 05'54" / 05'32" / 06'03" /

1月累積里程 : 58.57 km

GPX 上傳 | 10 years ago

林ㄧ夫（翰陽路跑）, 映雪和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'36"	00:11'03"
3	05'34"	00:16'37"
4	05'27"	00:22'04"
5	05'19"	00:27'23"
6	05'35"	00:32'58"
7	04'51"	00:37'49"
8	05'03"	00:42'52"
9	05'52"	00:48'44"
10	05'54"	00:54'38"
11	05'32"	01:00'10"
11.4	06'03"	01:02'26"

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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