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    江馬克 台中
    ID 77572
    154 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    江馬克
    21.3 km | 03:04:14 | 08:39/km
    日期: 2018-04-14 06:17 - 總爬升: 480 m - 地點: 中正露營區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 129 - 卡路里: 956 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(15)
    Pace: 06'51" / 06'30" / 08'14" / 07'23" / 08'39" / 08'08" / 07'28" / 07'54" / 09'31" / 10'39" / 11'37" / 06'21" / 06'19" / 07'05" / 07'53" / 05'40" / 08'18" / 12'51" / 12'45" / 13'42" / 09'31" / 06'28" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'01"  (06'01")
    		06'01" (+00'22")1000 / 1000
    2
    06'30"  (12'31")
    		06'30" (+00'51")1000 / 2000
    3
    08'14"  (20'46")
    		08'14" (+02'35")1000 / 3000
    4
    07'23"  (28'09")
    		07'23" (+01'44")1000 / 4000
    5
    08'38"  (36'47")
    		08'38" (+02'59")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    08'07"  (44'55")
    		08'07" (+02'28")1000 / 6000
    7
    07'29"  (52'24")
    		07'29" (+01'50")1000 / 7000
    8
    07'53"  (01:00'17")
    		07'53" (+02'14")1000 / 8000
    9
    09'31"  (01:09'48")
    		09'31" (+03'52")1000 / 9000
    10
    10'39"  (01:20'27")
    		10'39" (+05'00")1000 / 10000
    11
    11'37"  (01:32'05")
    		11'37" (+05'58")1000 / 11000
    12
    06'20"  (01:38'25")
    		06'20" (+00'41")1000 / 12000
    13
    06'19"  (01:44'45")
    		06'19" (+00'40")1000 / 13000
    14
    07'05"  (01:51'50")
    		07'05" (+01'26")1000 / 14000
    15
    07'52"  (01:59'42")
    		07'52" (+02'13")1000 / 15000
    16
    05'39"  (02:05'22")
    		05'39"1000 / 16000
    17
    08'18"  (02:13'40")
    		08'18" (+02'39")1000 / 17000
    18
    12'50"  (02:26'31")
    		12'50" (+07'11")1000 / 18000
    19
    12'45"  (02:39'16")
    		12'45" (+07'06")1000 / 19000
    20
    13'41"  (02:52'58")
    		13'41" (+08'02")1000 / 20000
    21
    09'31"  (03:02'29")
    		09'31" (+03'52")1000 / 21000
    22
    01'45"  (03:04'14")
    		06'27" (+00'48")271 / 21271
    台中
    江馬克
    · 留言
    台中
    江馬克
    · 留言

    陪女王跑中正
    太久沒跑山路
    累呀⋯⋯

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 207.82 km Nike zoom streak lt 累積 : 927.0 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    施鏵傑, 劉 大 和其他 24 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    蕭小勇 太晚跑.會熱乾⋯
    2018-04-14 12:01 ·
     1 個人推
    刺客 伉儷情深，水啦！某揪⋯
    2018-04-14 12:41 ·
     1 個人推
    江馬克 小勇，真的變熱了，快乾了呀
    2018-04-14 14:28 ·
    江馬克 刺客哥，我們這個速度，還是自己跑就好了⋯⋯哈哈
    2018-04-14 14:35 ·
    品衡(慢慢蛇) 江大，晚安~運動愉快
    2018-04-14 21:19 ·
    陳立仁 兩夫妻也太厲害太棒了
    2018-04-15 19:28 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'51"00:06'51"
    206'30"00:13'21"
    308'14"00:21'35"
    407'23"00:28'58"
    508'39"00:37'37"
    608'08"00:45'45"
    707'28"00:53'13"
    807'54"01:01'07"
    909'31"01:10'38"
    1010'39"01:21'17"
    1111'37"01:32'54"
    1206'21"01:39'15"
    1306'19"01:45'34"
    1407'05"01:52'39"
    1507'53"02:00'32"
    1605'40"02:06'12"
    1708'18"02:14'30"
    1812'51"02:27'21"
    1912'45"02:40'06"
    2013'42"02:53'48"
    2109'31"03:03'19"
    21.306'26"03:05'04"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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