陸劍虹 2018/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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7.3 km | 00:29:56 | 04:04/km

日期: 2018-04-12 18:35 - 地點: 嘉義市立體育場 - 平均心率: 142 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'38" / 05'43" / 05'48" / 05'52" / 07'26" / 05'40" / 05'57" / 04'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'41"

(03'41")

03'41"

1000 / 1000

2

03'44"

(07'25")

03'44" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'00"

(11'26")

04'00" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'12"

(15'38")

04'12" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'16"

(19'54")

04'16" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

北回慢跑協會 800 公尺間歇，跟9趟玩完下課。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 184.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許志裕, 王則然和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

無聲貓腳印運動愉快！好快的速度

2018-04-12 22:45 ·

1 個人推

林琮竣陸兄…好厲害！速度越練越快了~我還在原地踏步~只能衝衝跑量呀~哈~~~

2018-04-13 02:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'43"	00:11'21"
3	05'48"	00:17'09"
4	05'52"	00:23'01"
5	07'26"	00:30'27"
6	05'40"	00:36'07"
7	05'57"	00:42'04"
7.3	04'01"	00:43'27"

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