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    江馬克 台中
    ID 77572
    154 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    江馬克
    21.1 km | 02:16:47 | 06:28/km
    日期: 2018-04-08 06:52 - 總爬升: 278 m - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(11)
    Pace: 06'13" / 07'44" / 05'34" / 05'47" / 05'34" / 05'53" / 05'55" / 05'48" / 05'43" / 07'29" / 22'21" / 05'42" / 05'27" / 06'01" / 06'05" / 06'12" / 05'50" / 05'21" / 07'20" / 05'16" / 06'30" / 07'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'12"  (06'12")
    		06'12" (+00'57")1000 / 1000
    2
    07'44"  (13'57")
    		07'44" (+02'29")1000 / 2000
    3
    05'33"  (19'30")
    		05'33" (+00'18")1000 / 3000
    4
    05'46"  (25'17")
    		05'46" (+00'31")1000 / 4000
    5
    05'34"  (30'51")
    		05'34" (+00'19")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'52"  (36'44")
    		05'52" (+00'37")1000 / 6000
    7
    05'54"  (42'39")
    		05'54" (+00'39")1000 / 7000
    8
    05'48"  (48'28")
    		05'48" (+00'33")1000 / 8000
    9
    05'42"  (54'10")
    		05'42" (+00'27")1000 / 9000
    10
    07'29"  (01:01'39")
    		07'29" (+02'14")1000 / 10000
    11
    14'41"  (01:16'21")
    		14'41" (+09'26")1000 / 11000
    12
    05'41"  (01:22'02")
    		05'41" (+00'26")1000 / 12000
    13
    05'27"  (01:27'29")
    		05'27" (+00'12")1000 / 13000
    14
    06'00"  (01:33'30")
    		06'00" (+00'45")1000 / 14000
    15
    06'05"  (01:39'35")
    		06'05" (+00'50")1000 / 15000
    16
    06'11"  (01:45'47")
    		06'11" (+00'56")1000 / 16000
    17
    05'50"  (01:51'37")
    		05'50" (+00'35")1000 / 17000
    18
    05'21"  (01:56'59")
    		05'21" (+00'06")1000 / 18000
    19
    07'19"  (02:04'18")
    		07'19" (+02'04")1000 / 19000
    20
    05'15"  (02:09'34")
    		05'15"1000 / 20000
    21
    06'30"  (02:16'04")
    		06'30" (+01'15")1000 / 21000
    22
    00'42"  (02:16'47")
    		07'22" (+02'07")95 / 21095
    台中
    江馬克
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    基本訓練

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 207.82 km Nike zoom streak lt 累積 : 927.0 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    施鏵傑, vivi 和其他 18 人說推
    · 留言
    陳一良 你好有機會可以一起約跑
    2018-04-08 19:10 ·
     1 個人推
    Ina 哈哈⋯有我吔XD
    謝謝馬克降速陪跑^ ^
    2018-04-11 22:54 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'13"00:06'13"
    207'44"00:13'57"
    305'34"00:19'31"
    405'47"00:25'18"
    505'34"00:30'52"
    605'53"00:36'45"
    705'55"00:42'40"
    805'48"00:48'28"
    905'43"00:54'11"
    1007'29"01:01'40"
    1122'21"01:24'01"
    1205'42"01:29'43"
    1305'27"01:35'10"
    1406'01"01:41'11"
    1506'05"01:47'16"
    1606'12"01:53'28"
    1705'50"01:59'18"
    1805'21"02:04'39"
    1907'20"02:11'59"
    2005'16"02:17'15"
    2106'30"02:23'45"
    21.107'20"02:24'27"

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