林士凱 2018/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

林士凱台中
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2.5 km | 00:15:21 | 06:12/km

日期: 2018-04-04 09:09 - 平均心率: 146 - 卡路里: 132 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'25" / 06'09" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'33")

06'08"

1000 / 2000

3

02'46"

(15'20")

05'54"

471 / 2471

台中

林士凱

·

感冒戴口罩跑步.吸不到空氣又全身無力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 50.92 km

mizuno rider 19 累積 : 2056.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳振盟, 吳燕強（跑後山）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'09"	00:12'34"
2.5	05'54"	00:15'21"

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