| 初半馬完賽. 時間跟預計差不多, 不好但也不算壞.
現在農曆九月是馬來西亞的雨季, 這幾天幾乎每天都在下雨, 跑步那天也不例外, 因為這樣我今天穿了以前登山的越野鞋. 真是個錯誤的決定, 因為雨就在跑步前的30分鐘就停了. 雖然天色還是很沉, 但是從開跑到結束都沒有一滴雨. 但我卻因為這樣, 穿了一雙不習慣也不適合的鞋子比賽.
前面一開始的路段還不錯跑, 大部分都平路和微下坡, 配速比平常有點稍快. 到了11K多的時候就開始了漫長的上坡地獄, 也就這個時候左腳腳板開始不舒服. 由於這雙越野鞋比較大, 跑步的時候前腳板一直磨擦, 而且因為防水, 所以透氣性很差, 所以在上坡地獄前就起水泡了. 這時候很明顯的配速逐漸下降中.
到了18K, 2個腳板超燙, 小腿也開始無力. 雖然一直跟自己說, 3K而已, 你他媽的就撐不下去嗎? 結果我還真的撐不下去, 開始當步兵. 走啊跑的, 結果最後1K拖了8分鐘才完成. 但我的初半馬, 終究是完成了. 賽後評分: 水站很多, 但是大部分只有水而已, 偶爾還有運動飲料, 但是補給品太少了, 只有在差不多13K的時候有香蕉供應, 而且就只有香蕉喔, 跟台灣的豪華補給站差太多.
然後我們跑團的跑友說急救站沒有撒隆巴斯的噴霧, 害他腳抽筋抽不完. 雖然個人覺得這沒什麼. = =" 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 178.53 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'04" | 00:06'04" | | 2 | 05'47" | 00:11'51" | | 3 | 05'52" | 00:17'43" | | 4 | 05'43" | 00:23'26" | | 5 | 05'51" | 00:29'17" | | 6 | 06'08" | 00:35'25" | | 7 | 05'51" | 00:41'16" | | 8 | 06'15" | 00:47'31" | | 9 | 06'09" | 00:53'40" | | 10 | 06'28" | 01:00'08" | | 11 | 06'24" | 01:06'32" | | 12 | 06'51" | 01:13'23" | | 13 | 06'14" | 01:19'37" | | 14 | 06'33" | 01:26'10" | | 15 | 06'14" | 01:32'24" | | 16 | 07'00" | 01:39'24" | | 17 | 06'37" | 01:46'01" | | 18 | 07'21" | 01:53'22" | | 19 | 06'53" | 02:00'15" | | 20 | 07'07" | 02:07'22" | | 21 | 07'56" | 02:15'18" | | 21.3 | 07'23" | 02:17'47" |
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恭喜完成了初半馬
半馬 | 02:17:19 | 06:30/km | 第1半馬
桃園
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