16.3 km | 02:14:23 | 08:15/km日期: 2018-04-04 05:37 - 總爬升: 813 m - 地點: 佐蒼步道 - 天氣: 晨跑 - 卡路里: 805 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 11'37" / 09'39" / 09'06" / 09'25" / 06'29" / 06'21" / 06'27" / 09'36" / 09'46" / 09'19" / 09'10" / 10'03" / 06'06" / 06'07" / 05'46" / 07'51" / 05'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'36" (+05'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'38" (+03'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'06" (+03'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'24" (+03'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'29" (+00'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'20" (+00'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'26" (+00'40") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'36" (+03'50") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'45" (+03'59") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 09'19" (+03'33") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'04" (+03'18") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 10'08" (+04'22") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'06" (+00'20") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'07" (+00'21") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'46" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'50" (+02'04") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'59" (+00'13") | 266 / 16266 |
今天的第一趟之後上大號， 還有很久沒有跑佐倉步道，背部肌肉酸痛與第一躺3分之一時，又小腿肌跑到快爆裂感覺， 之後就一路都非常的順了， 看起來還是需要有一點點距離的舒緩跑。
4月累積里程 : 169.51 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'37" | 00:11'37" |
| 2 | 09'39" | 00:21'16" |
| 3 | 09'06" | 00:30'22" |
| 4 | 09'25" | 00:39'47" |
| 5 | 06'29" | 00:46'16" |
| 6 | 06'21" | 00:52'37" |
| 7 | 06'27" | 00:59'04" |
| 8 | 09'36" | 01:08'40" |
| 9 | 09'46" | 01:18'26" |
| 10 | 09'19" | 01:27'45" |
| 11 | 09'10" | 01:36'55" |
| 12 | 10'03" | 01:46'58" |
| 13 | 06'06" | 01:53'04" |
| 14 | 06'07" | 01:59'11" |
| 15 | 05'46" | 02:04'57" |
| 16 | 07'51" | 02:12'48" |
| 16.3 | 05'55" | 02:14'23" |
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