早起跑步好睏南 2018/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

早起跑步好睏南彰化
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早起跑步好睏南

10.5 km | 01:00:02 | 05:43/km

日期: 2018-04-04 06:02 - 平均心率: 152 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(49)

Pace: 06'06" / 05'29" / 04'52" / 04'41" / 06'07" / 06'01" / 06'21" / 06'10" / 06'05" / 05'47" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'34")

05'29" (+00'48")

1000 / 2000

3

04'51"

(16'26")

04'51" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'41"

(21'08")

04'41"

1000 / 4000

5

06'06"

(27'14")

06'06" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

早起跑步好睏南

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.05 km

ㄚ拖3代藍累積 : 1180.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 許慕驊和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'29"	00:11'35"
3	04'52"	00:16'27"
4	04'41"	00:21'08"
5	06'07"	00:27'15"
6	06'01"	00:33'16"
7	06'21"	00:39'37"
8	06'10"	00:45'47"
9	06'05"	00:51'52"
10	05'47"	00:57'39"
10.5	04'57"	01:00'02"

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朋友動態

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