陳四斤 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22838.8 km |

4352.5 km
2024 年 :

1416.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	64.4	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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8.6 km | 00:47:04 | 05:27/km

日期: 2018-04-01 18:38 - 平均心率: 155 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'32" / 05'26" / 05'25" / 05'16" / 05'29" / 05'33" / 05'29" / 05'37" / 05'15" /

出乎意料
連6天慢跑，還能動得了。
速度沒摔出6分速
上星期，衝了一天，隔天就沒力。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 86.18 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2288.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊秀菊, 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 7 人說推

·

みが陳大晚安，運動愉快

2018-04-01 19:37 ·

1 個人推

陳四斤晚安

2018-04-01 21:12 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'26"	00:10'58"
3	05'25"	00:16'23"
4	05'16"	00:21'39"
5	05'29"	00:27'08"
6	05'33"	00:32'41"
7	05'29"	00:38'10"
8	05'37"	00:43'47"
8.6	05'15"	00:47'00"

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