vvwwvv123 2012/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

vvwwvv123 台南
ID 3941

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:17:33 | 06:31/km | 第1半馬

2012 屏東縣阿里港全國馬拉松賽

官方成績
日期	2012-10-21
成績	02:17:33
總名次	920 / 2070
分組名次	158 / 377
平均速度	06:31/km

官方證書

vvwwvv123

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28" (+02'15")

01:05'24" (+02'57")

10 km

(01:05'24")

00:31'56" (+00'43")

15 km

(01:36'37")

00:31'13"

01:02'27"

20 km

(02:07'51")

00:31'14" (+00'01")

Finish

(02:17:33)

日期: 2012-10-21 06:03 - 平均心率: 82 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

初半馬，里港鄉親很熱情。補給豐富，補給站是支持我跑下去的動力。

賽後評分: 明年有空一定再參加。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.03 km

MIZUNO WAVE HAWK 2 累積 : 610.5 km

XT 上傳 | 12 years ago

JASON Wang, ronnie 和其他 10 人說推

·

Apo 恭喜初半馬完跑~
速度相當不錯呢!!!

2012-10-21 17:00 ·

vvwwvv123 感謝高手的留言，我只是個小嫩咖拉。

2012-10-21 20:43 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'26"	00:13'13"
3	06'37"	00:19'50"
4	06'42"	00:26'32"
5	06'56"	00:33'28"
6	06'29"	00:39'57"
7	06'17"	00:46'14"
8	06'12"	00:52'26"
9	06'13"	00:58'39"
10	06'45"	01:05'24"
11	05'44"	01:11'08"
12	07'45"	01:18'53"
13	05'42"	01:24'35"
14	06'28"	01:31'03"
15	05'34"	01:36'37"
16	07'35"	01:44'12"
17	05'55"	01:50'07"
18	05'45"	01:55'52"
19	05'38"	02:01'30"
20	06'21"	02:07'51"
21	05'44"	02:13'35"
21.3	05'16"	02:14'57"

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