chen wen-che 2018/04/01 訓練日誌

chen wen-che 雲林
ID 169199

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

chen wen-che

22.0 km | 02:38:36 | 07:12/km | 第9半馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:38:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41"

01:08'35"

10 km

(01:08'35")

00:35'54" (+03'13")

15 km

(01:43'31")

00:34'56" (+02'15")

01:18'55" (+10'20")

20 km

(02:27'30")

00:43'59" (+11'18")

Finish

(02:38:36)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1186 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'41")

1000 / 1000

06'22"

(12'46")

06'22" (+00'40")

1000 / 2000

06'12"

(18'59")

06'12" (+00'30")

1000 / 3000

06'34"

(25'33")

06'34" (+00'52")

1000 / 4000

06'42"

(32'16")

06'42" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

chen wen-che

留言

雖然素食者是少數，但是經典賽事也都有準備給素食者的食物，今天真是美中不足。

賽後評分: 素食者是少數，但也會肚子餓啊！真是美中不足的地方。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃文隆, 智源和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'24"	00:13'12"
3	06'12"	00:19'24"
4	06'35"	00:25'59"
5	06'42"	00:32'41"
6	09'57"	00:42'38"
7	05'42"	00:48'20"
8	07'32"	00:55'52"
9	06'22"	01:02'14"
10	06'21"	01:08'35"
11	07'31"	01:16'06"
12	06'33"	01:22'39"
13	06'57"	01:29'36"
14	07'00"	01:36'36"
15	06'55"	01:43'31"
16	07'48"	01:51'19"
17	09'42"	02:01'01"
18	08'17"	02:09'18"
19	08'16"	02:17'34"
20	09'56"	02:27'30"
21	08'41"	02:36'11"
21.8	09'30"	02:43'37"