盧勝揮 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

盧勝揮新北市
ID 314138

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半馬 | 01:58:00 | 05:35/km | 第6半馬

2018 世界地球日路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:58:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45" (+00'22")

00:51'08"

10 km

(00:51'08")

00:25'23"

15 km

(01:20'30")

00:29'22" (+03'59")

01:00'33" (+09'25")

20 km

(01:51'41")

00:31'11" (+05'48")

Finish

(01:58:00)

日期: 2018-04-01 06:00 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1295 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'12")

05'01" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'26")

05'14" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'38")

05'11" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'45")

05'07" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 印成績系統兩光查不到資料等半天
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lucas Wang, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'01"	00:10'12"
3	05'15"	00:15'27"
4	05'11"	00:20'38"
5	05'07"	00:25'45"
6	05'01"	00:30'46"
7	05'08"	00:35'54"
8	05'08"	00:41'02"
9	05'05"	00:46'07"
10	05'01"	00:51'08"
11	05'14"	00:56'22"
12	05'44"	01:02'06"
13	05'31"	01:07'37"
14	05'30"	01:13'07"
15	07'23"	01:20'30"
16	06'23"	01:26'53"
17	05'49"	01:32'42"
18	05'40"	01:38'22"
19	06'29"	01:44'51"
20	06'50"	01:51'41"
21	05'16"	01:56'57"
21.2	04'50"	01:58'00"

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