☻ I\'m Tsai ☻ 2018/04/01 訓練日誌

☻ I\'m Tsai ☻ 台北市
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☻ I\'m Tsai ☻

半馬 | 01:51:15 | 05:16/km | 第5半馬

2018 世界地球日路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:51:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40" (+01'18")

00:52'02"

10 km

(00:52'02")

00:25'22"

15 km

(01:17'45")

00:25'43" (+00'21")

00:52'31" (+00'29")

20 km

(01:44'33")

00:26'48" (+01'26")

Finish

(01:51:15)

日期: 2018-04-01 06:00 - 總爬升: 376 m - 地點: 總統府&大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1140 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'29")

1000 / 1000

04'54"

(10'17")

04'54"

1000 / 2000

05'38"

(15'56")

05'38" (+00'44")

1000 / 3000

05'27"

(21'24")

05'27" (+00'33")

1000 / 4000

05'15"

(26'39")

05'15" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

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留言

賽前宣言: 以賽代訓

賽後評分: 可惜沒提供海綿，不過這是場減塑路跑就罷了。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 157.40 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 803.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖晨興, Lucas Wang 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'54"	00:10'18"
3	05'39"	00:15'57"
4	05'27"	00:21'24"
5	05'16"	00:26'40"
6	05'15"	00:31'55"
7	05'06"	00:37'01"
8	05'08"	00:42'09"
9	04'59"	00:47'08"
10	04'54"	00:52'02"
11	05'02"	00:57'04"
12	05'19"	01:02'23"
13	05'06"	01:07'29"
14	05'03"	01:12'32"
15	05'13"	01:17'45"
16	05'17"	01:23'02"
17	05'11"	01:28'13"
18	05'29"	01:33'42"
19	05'20"	01:39'02"
20	05'31"	01:44'33"
21	05'29"	01:50'02"
21.3	04'53"	01:51'16"