Akira Chen 2018/04/01 訓練日誌

Akira Chen 台北市
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Akira Chen

恭喜破PB

半馬 | 01:57:13 | 05:33/km | 第5半馬

2018 世界地球日路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:57:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44" (+01'00")

00:54'28"

10 km

(00:54'28")

00:26'44"

15 km

(01:22'12")

00:27'44" (+01'00")

00:55'46" (+01'18")

20 km

(01:50'14")

00:28'02" (+01'18")

Finish

(01:57:13)

日期: 2018-04-01 06:00 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1243 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'56")

1000 / 1000

05'29"

(11'43")

05'29" (+00'12")

1000 / 2000

05'23"

(17'06")

05'23" (+00'06")

1000 / 3000

05'20"

(22'27")

05'20" (+00'03")

1000 / 4000

05'17"

(27'44")

05'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 主題是減塑，但看起來不怎麼減塑。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lucas Wang, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'30"	00:11'43"
3	05'23"	00:17'06"
4	05'21"	00:22'27"
5	05'17"	00:27'44"
6	05'18"	00:33'02"
7	05'21"	00:38'23"
8	05'25"	00:43'48"
9	05'20"	00:49'08"
10	05'20"	00:54'28"
11	05'22"	00:59'50"
12	05'31"	01:05'21"
13	05'23"	01:10'44"
14	05'28"	01:16'12"
15	06'00"	01:22'12"
16	05'19"	01:27'31"
17	05'32"	01:33'03"
18	05'44"	01:38'47"
19	05'45"	01:44'32"
20	05'42"	01:50'14"
21	05'49"	01:56'03"
21.2	05'21"	01:57'13"