少洋 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

少洋新北市
ID 193741

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半馬 | 01:31:42 | 04:20/km | 第8半馬

2018 世界地球日路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:31:42
總名次	17 / 5004
分組名次	3 / 1040
平均速度	04:20/km

官方證書

少洋

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'43")

00:20'43"

00:42'17"

10 km

(00:42'17")

00:21'34" (+00'51")

15 km

(01:04'19")

00:22'02" (+01'19")

00:44'16" (+01'59")

20 km

(01:26'33")

00:22'14" (+01'31")

Finish

(01:31:42)

日期: 2018-04-01 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

2

04'00"

(08'00")

04'00" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'11")

04'11" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'15"

(16'27")

04'15" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'16"

(20'43")

04'16" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很適合破PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 321.01 km

Adidas adizero boston 6 累積 : 63.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lucas Wang, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'01"	00:08'00"
3	04'11"	00:12'11"
4	04'15"	00:16'26"
5	04'17"	00:20'43"
6	04'25"	00:25'08"
7	04'18"	00:29'26"
8	04'22"	00:33'48"
9	04'09"	00:37'57"
10	04'20"	00:42'17"
11	04'19"	00:46'36"
12	04'32"	00:51'08"
13	04'24"	00:55'32"
14	04'18"	00:59'50"
15	04'29"	01:04'19"
16	04'27"	01:08'46"
17	04'26"	01:13'12"
18	04'32"	01:17'44"
19	04'25"	01:22'09"
20	04'24"	01:26'33"
21	04'21"	01:30'54"
21.2	04'04"	01:31'45"

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