白家豪(Gary) 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

白家豪(Gary) 新北市
ID 168189

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白家豪(Gary)

全馬 | 07:16:42 | 10:20/km | 第12馬

2018 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	07:16:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'55")

00:41'55"

01:29'10"

10 km

(01:29'10")

00:47'15" (+05'20")

15 km

(02:18'51")

00:49'41" (+07'46")

01:33'12" (+04'02")

20 km

(03:02'22")

00:43'31" (+01'36")

25 km

(03:53'46")

00:51'24" (+09'29")

01:46'22" (+17'12")

30 km

(04:48'44")

00:54'58" (+13'03")

35 km

(05:43'16")

00:54'32" (+12'37")

01:47'45" (+18'35")

40 km

(06:36'29")

00:53'13" (+11'18")

Finish

(07:16:42)

日期: 2018-03-24 06:02 - 總爬升: 896 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2823 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 12°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+01'58")

1000 / 1000

2

06'35"

(15'09")

06'35"

1000 / 2000

3

06'57"

(22'06")

06'57" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'42"

(29'49")

07'42" (+01'07")

1000 / 4000

5

12'04"

(41'54")

12'04" (+05'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 志工歡樂跑

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 91.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	06'35"	00:15'09"
3	06'58"	00:22'07"
4	07'43"	00:29'50"
5	12'05"	00:41'55"
6	09'23"	00:51'18"
7	09'51"	01:01'09"
8	12'23"	01:13'32"
9	06'48"	01:20'20"
10	08'50"	01:29'10"
11	06'43"	01:35'53"
12	17'21"	01:53'14"
13	09'54"	02:03'08"
14	08'37"	02:11'45"
15	07'06"	02:18'51"
16	11'49"	02:30'40"
17	08'23"	02:39'03"
18	06'47"	02:45'50"
19	09'04"	02:54'54"
20	07'28"	03:02'22"
21	11'14"	03:13'36"
22	08'59"	03:22'35"
23	13'29"	03:36'04"
24	08'55"	03:44'59"
25	08'47"	03:53'46"
26	14'01"	04:07'47"
27	10'35"	04:18'22"
28	08'55"	04:27'17"
29	10'53"	04:38'10"
30	10'34"	04:48'44"
31	10'30"	04:59'14"
32	12'12"	05:11'26"
33	11'28"	05:22'54"
34	09'29"	05:32'23"
35	10'53"	05:43'16"
36	08'57"	05:52'13"
37	10'23"	06:02'36"
38	11'17"	06:13'53"
39	10'23"	06:24'16"
40	12'13"	06:36'29"
41	11'48"	06:48'17"
42	13'25"	07:01'42"
43	09'25"	07:11'07"
43.3	17'28"	07:16'43"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km