廖立有 2018/03/24 訓練日誌

廖立有台北市
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廖立有

25.0 km | 03:46:44 | 09:04/km | 第18半馬

2018 年馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	03:46:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'25")

00:36'25" (+01'06")

01:11'44"

10 km

(01:11'44")

00:35'19"

15 km

(01:52'02")

00:40'18" (+04'59")

01:25'19" (+13'35")

20 km

(02:37'03")

00:45'01" (+09'42")

25 km

(03:36'26")

00:59'23" (+24'04")

00:00'00"

Finish

(03:46:44)

日期: 2018-03-24 08:25 - 總爬升: 857 m - 地點: 北竿 - 天氣: 熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1256 Cal - 總步數: 24120 - 平均步頻: 106 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'37"

(07'37")

07'36" (+01'01")

1002 / 1002

142 / 92

06'58"

(14'35")

06'55" (+00'20")

1006 / 2008

150 / 95

07'49"

(22'24")

07'47" (+01'12")

1002 / 3010

138 / 92

08'13"

(30'37")

08'10" (+01'35")

1005 / 4016

127 / 95

06'37"

(37'14")

06'35"

1002 / 5019

155 / 97

展開計圈分析

台北市

廖立有

留言

好熱

賽前宣言: Fighting!!

賽後評分: 好抖的路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.73 km

Hoka One One Tracer2 累積 : 394.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林聖傑(慢慢跑), 吳祐明和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'02"	00:13'54"
3	07'39"	00:21'33"
4	08'11"	00:29'44"
5	06'41"	00:36'25"
6	07'11"	00:43'36"
7	06'49"	00:50'25"
8	06'56"	00:57'21"
9	07'32"	01:04'53"
10	06'51"	01:11'44"
11	07'30"	01:19'14"
12	09'23"	01:28'37"
13	06'33"	01:35'10"
14	08'12"	01:43'22"
15	08'40"	01:52'02"
16	10'06"	02:02'08"
17	09'39"	02:11'47"
18	08'12"	02:19'59"
19	08'57"	02:28'56"
20	08'07"	02:37'03"
21	11'01"	02:48'04"
22	10'25"	02:58'29"
23	09'22"	03:07'51"
24	11'24"	03:19'15"
25	17'11"	03:36'26"
25.4	26'51"	03:46'44"