Ping-Hung Chen 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ping-Hung Chen 雲林
ID 287288

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111.0 km | 04:03:33 | 27.3 km/h

2018(第8屆) 美利達．瑪吉斯盃彰化經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2018-03-24
成績	04:03:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'13")

00:10'13" (+02'56")

00:19'38" (+04'11")

10 km

(00:19'38")

00:09'25" (+02'08")

15 km

(00:29'44")

00:10'06" (+02'49")

00:28'43" (+13'16")

20 km

(00:48'21")

00:18'37" (+11'20")

25 km

(01:07'40")

00:19'19" (+12'02")

00:33'55" (+18'28")

30 km

(01:22'16")

00:14'36" (+07'19")

35 km

(01:31'00")

00:08'44" (+01'27")

00:18'33" (+03'06")

40 km

(01:40'49")

00:09'49" (+02'32")

45 km

(01:48'06")

00:07'17"

00:15'27"

50 km

(01:56'16")

00:08'10" (+00'53")

55 km

(02:10'13")

00:13'57" (+06'40")

00:21'29" (+06'02")

60 km

(02:17'45")

00:07'32" (+00'15")

65 km

(02:26'49")

00:09'04" (+01'47")

00:17'46" (+02'19")

70 km

(02:35'31")

00:08'42" (+01'25")

75 km

(02:49'28")

00:13'57" (+06'40")

00:23'40" (+08'13")

80 km

(02:59'11")

00:09'43" (+02'26")

85 km

(03:09'17")

00:10'06" (+02'49")

00:21'08" (+05'41")

90 km

(03:20'19")

00:11'02" (+03'45")

95 km

(03:31'10")

00:10'51" (+03'34")

00:27'06" (+11'39")

100 km

(03:47'25")

00:16'15" (+08'58")

105 km

(03:58'25")

00:11'00" (+03'43")

00:21'02" (+05'35")

110 km

(04:08'27")

00:10'02" (+02'45")

Finish

(04:03:33)

日期: 2018-03-24 06:02 - 總爬升: 537 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 76 - 卡路里: 3232 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'12"

(10'12")

29.51 (-11.87)

5000 / 5000

2

09'24"

(19'37")

32.14 (-9.24)

5000 / 10000

3

10'06"

(29'43")

29.75 (-11.63)

5000 / 15000

4

18'37"

(48'20")

16.14 (-25.24)

5000 / 20000

5

19'17"

(01:07'37")

15.58 (-25.79)

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

Ping-Hung Chen

·

賽後評分: 賽事規劃不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 184.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝榮, Angel 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-0.3 %
2	25.7	-0.1 %
3	33.0	-0.3 %
4	34.0	-0.2 %
5	39.1	-0.5 %
6	31.6	-0.2 %
7	34.3	-0.1 %
8	31.0	2.3 %
9	29.0	-1.2 %
10	34.0	1.5 %
11	31.0	-0.6 %
12	30.5	-0.3 %
13	35.6	-0.3 %
14	30.3	-0.6 %
15	23.7	-0.2 %
16	32.1	-0.7 %
17	23.4	2.0 %
18	14.9	5.5 %
19	12.0	5.8 %
20	11.6	5.9 %
21	12.7	5.1 %
22	14.7	4.2 %
23	14.8	4.1 %
24	20.9	1.7 %
25	16.8	3.1 %
26	8.9	1.5 %
27	25.7	2.1 %
28	34.0	-3.7 %
29	27.1	1.5 %
30	39.1	-0.9 %
31	20.3	5.4 %
32	40.4	-3.4 %
33	41.9	-4.7 %
34	44.4	-4.1 %
35	39.6	-1.4 %
36	22.2	5.2 %
37	22.4	1.5 %
38	38.7	-2.6 %
39	42.9	-2.6 %
40	40.4	-2.7 %
41	37.1	-2.8 %
42	45.0	-2.3 %
43	46.8	-2.2 %
44	40.0	-1.6 %
45	38.7	-1.4 %
46	30.5	1.0 %
47	34.3	2.5 %
48	40.9	-1.2 %
49	38.3	-0.8 %
50	42.4	-0.9 %
51	39.1	-0.7 %
52	36.4	-0.6 %
53	41.4	-1.3 %
54	8.1	1.2 %
55	31.0	-0.6 %
56	37.5	-0.7 %
57	37.9	-0.4 %
58	42.4	-0.6 %
59	40.4	-0.5 %
60	41.4	-0.6 %
61	38.7	-0.6 %
62	35.0	-0.5 %
63	29.5	-1.1 %
64	30.3	-0.4 %
65	33.6	-0.3 %
66	36.7	-0.4 %
67	35.6	-0.4 %
68	34.6	-0.3 %
69	33.3	-0.3 %
70	32.4	-0.1 %
71	33.0	-0.3 %
72	31.3	-0.2 %
73	9.1	-0.2 %
74	32.4	-0.3 %
75	34.3	-0.2 %
76	30.5	-0.2 %
77	31.6	-0.2 %
78	30.3	-0.3 %
79	34.0	-0.3 %
80	28.6	-0.1 %
81	32.1	-0.1 %
82	29.5	-0.2 %
83	29.3	0.0 %
84	29.3	-0.2 %
85	28.6	-0.1 %
86	18.1	-0.2 %
87	29.3	-0.3 %
88	31.0	-0.1 %
89	32.7	0.0 %
90	31.6	0.0 %
91	26.3	0.0 %
92	28.6	0.0 %
93	26.9	1.0 %
94	27.1	1.0 %
95	29.8	0.0 %
96	24.5	1.0 %
97	7.8	-0.2 %
98	28.8	0.0 %
99	30.8	1.0 %
100	29.5	1.0 %
101	29.3	1.0 %
102	27.7	1.0 %
103	29.3	1.0 %
104	26.3	1.0 %
105	24.5	1.0 %
106	30.0	1.0 %
107	31.6	-0.1 %
108	30.3	1.5 %
109	29.0	1.0 %
110	28.8	1.0 %
111	26.9	1.0 %
112	28.6	1.0 %
112.6	26.7	1.0 %

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