蔡董(Biotsai) 2018/03/24 訓練日誌

蔡董(Biotsai) 新北市
ID 15606

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蔡董(Biotsai)

111.0 km | 03:31:46 | 31.4 km/h

2018(第8屆) 美利達．瑪吉斯盃彰化經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2018-03-24
成績	03:31:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'43")

00:08'43" (+02'03")

00:16'05" (+01'45")

10 km

(00:16'05")

00:07'22" (+00'42")

15 km

(00:24'24")

00:08'19" (+01'39")

00:24'59" (+10'39")

20 km

(00:41'04")

00:16'40" (+10'00")

25 km

(00:58'52")

00:17'48" (+11'08")

00:27'56" (+13'36")

30 km

(01:09'00")

00:10'08" (+03'28")

35 km

(01:16'56")

00:07'56" (+01'16")

00:17'25" (+03'05")

40 km

(01:26'25")

00:09'29" (+02'49")

45 km

(01:33'52")

00:07'27" (+00'47")

00:15'51" (+01'31")

50 km

(01:42'16")

00:08'24" (+01'44")

55 km

(01:52'47")

00:10'31" (+03'51")

00:17'11" (+02'51")

60 km

(01:59'27")

00:06'40"

65 km

(02:06'45")

00:07'18" (+00'38")

00:14'20"

70 km

(02:13'47")

00:07'02" (+00'22")

75 km

(02:21'16")

00:07'29" (+00'49")

00:14'43" (+00'23")

80 km

(02:28'30")

00:07'14" (+00'34")

85 km

(02:36'28")

00:07'58" (+01'18")

00:15'49" (+01'29")

90 km

(02:44'19")

00:07'51" (+01'11")

95 km

(02:52'46")

00:08'27" (+01'47")

00:20'39" (+06'19")

100 km

(03:04'58")

00:12'12" (+05'32")

105 km

(03:16'21")

00:11'23" (+04'43")

00:19'18" (+04'58")

110 km

(03:24'16")

00:07'55" (+01'15")

Finish

(03:31:46)

日期: 2018-03-24 06:05 - 總爬升: 566 m - 地點: #139線道 #八卦山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3087 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'43"

(08'43")

34.62 (-9.29)

5000 / 5000

07'21"

(16'05")

40.91 (-2.99)

5000 / 10000

08'18"

(24'24")

36.36 (-7.54)

5000 / 15000

16'40"

(41'04")

18.00 (-25.90)

5000 / 20000

17'48"

(58'52")

16.90 (-27.00)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 涼爽舒適的天氣、路線稍有改變
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 539.94 km

Giant TCR SLR2

TCX 上傳 | 6 years ago

琳, 邱一峰和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-0.3 %
2	33.0	-0.7 %
3	36.4	-0.3 %
4	38.7	-0.3 %
5	46.2	-0.5 %
6	42.4	-0.2 %
7	42.9	-0.6 %
8	41.9	2.3 %
9	36.7	-1.1 %
10	40.4	1.2 %
11	37.5	-0.9 %
12	34.0	1.3 %
13	39.6	-0.4 %
14	32.1	-0.7 %
15	38.3	-0.4 %
16	33.6	1.0 %
17	31.6	1.8 %
18	15.8	5.3 %
19	13.2	5.8 %
20	12.9	6.0 %
21	13.1	5.2 %
22	15.9	4.0 %
23	15.3	4.2 %
24	25.0	1.8 %
25	19.3	2.9 %
26	25.2	1.5 %
27	25.5	1.7 %
28	38.3	-2.2 %
29	28.3	1.7 %
30	35.0	-0.9 %
31	23.1	6.2 %
32	44.4	-3.8 %
33	47.4	-5.5 %
34	43.4	-2.6 %
35	45.0	-1.1 %
36	22.9	4.5 %
37	27.9	1.2 %
38	38.7	-3.0 %
39	36.7	-3.9 %
40	39.1	-2.4 %
41	43.9	-3.2 %
42	41.4	-2.1 %
43	43.4	-2.2 %
44	37.5	-0.9 %
45	36.4	-1.7 %
46	30.3	1.4 %
47	31.0	-1.2 %
48	37.5	-1.0 %
49	40.0	-0.8 %
50	43.4	-1.1 %
51	44.4	-1.1 %
52	45.0	-1.0 %
53	47.4	-1.2 %
54	12.2	1.0 %
55	36.4	-0.8 %
56	38.7	-0.9 %
57	43.9	-0.5 %
58	47.4	-0.5 %
59	49.3	-0.8 %
60	47.4	-0.5 %
61	46.2	-0.6 %
62	35.6	-0.5 %
63	42.4	-1.0 %
64	41.4	-0.3 %
65	41.4	-0.7 %
66	43.9	-0.5 %
67	41.9	-0.5 %
68	43.9	-0.4 %
69	42.9	-0.5 %
70	40.9	-0.4 %
71	40.4	-0.5 %
72	38.7	-0.3 %
73	40.9	-0.4 %
74	40.0	-0.6 %
75	40.4	-0.4 %
76	40.4	-0.4 %
77	41.4	-0.8 %
78	41.9	-0.1 %
79	42.9	-0.2 %
80	40.9	-0.6 %
81	36.7	-0.1 %
82	35.0	-0.4 %
83	39.6	-0.1 %
84	39.6	-0.6 %
85	37.9	-0.3 %
86	37.5	-0.4 %
87	40.4	-0.4 %
88	37.9	-0.6 %
89	38.7	-0.8 %
90	36.7	-0.2 %
91	35.0	1.0 %
92	35.3	-0.4 %
93	37.1	1.0 %
94	35.3	-0.4 %
95	35.0	1.0 %
96	36.4	-0.5 %
97	13.4	-0.7 %
98	29.8	1.0 %
99	29.3	1.2 %
100	30.0	1.5 %
101	29.0	1.0 %
102	28.6	1.5 %
103	29.5	1.0 %
104	30.8	-0.7 %
105	18.6	1.3 %
106	30.8	1.0 %
107	52.2	1.0 %
108	39.6	1.0 %
109	36.0	1.5 %
110	36.7	-0.6 %
111	30.3	1.4 %
112	28.8	1.2 %
113	28.3	1.0 %
114	48.0	1.2 %
114.1	73.2	0.0 %