王詠廸 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

王詠廸台南
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:38:02 | 04:38/km | 第1半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:38:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'38")

00:21'38"

00:44'26"

10 km

(00:44'26")

00:22'48" (+01'10")

15 km

(01:07'44")

00:23'18" (+01'40")

00:47'17" (+02'51")

20 km

(01:31'43")

00:23'59" (+02'21")

Finish

(01:38:02)

日期: 2018-03-04 06:01 - 平均心率: 169 - 卡路里: 899 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'42")

04'11"

1000 / 2000

3

04'24"

(13'07")

04'24" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'26")

04'19" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'48")

04'22" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 專屬跑者的賽道，非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 89.59 km

MIZUNO J1GC180005 累積 : 280.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'12"	00:08'32"
3	04'25"	00:12'57"
4	04'19"	00:17'16"
5	04'22"	00:21'38"
6	04'38"	00:26'16"
7	04'46"	00:31'02"
8	04'39"	00:35'41"
9	04'24"	00:40'05"
10	04'21"	00:44'26"
11	04'40"	00:49'06"
12	04'32"	00:53'38"
13	04'48"	00:58'26"
14	04'36"	01:03'02"
15	04'42"	01:07'44"
16	05'15"	01:12'59"
17	04'32"	01:17'31"
18	04'58"	01:22'29"
19	04'33"	01:27'02"
20	04'41"	01:31'43"
21	04'33"	01:36'16"
21.4	04'30"	01:37'52"

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朋友動態

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