Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2018/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
ID 2226

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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

1.7 km | 00:11:33 | 06:53/km

日期: 2018-03-22 21:38 - 地點: 河濱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 111 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'39" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'26"

(02'26")

06'06"

400 / 400

2

02'44"

(05'11")

06'51" (+00'45")

400 / 800

3

03'06"

(08'17")

07'45" (+01'39")

400 / 1200

4

02'39"

(10'57")

06'39" (+00'33")

400 / 1600

5

00'36"

(11'33")

08'05" (+01'59")

74 / 1674

下課. 輕鬆跑回家.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 193.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), Lady恰恰 🍄 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
1.7	08'00"	00:13'03"

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