賴鉦勳(三等國民) 2018/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

賴鉦勳(三等國民) 台南
ID 325809

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賴鉦勳(三等國民)

3.1 km | 00:26:15 | 08:34/km

日期: 2018-03-19 16:49 - 平均心率: 130 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 08'58" / 08'44" / 08'12" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'12"

(14'12")

08'50"

1609 / 1609

2

12'02"

(26'15")

08'16"

1453 / 3062

還真的要復健!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.72 km

Mizuno 21代炫彩包累積 : 1596.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mangnate liu（三等國民）, Jeffery Yeh（三等國民）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	08'44"	00:17'42"
3	08'12"	00:25'54"
3.1	05'35"	00:26'15"

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