法蘭克 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

法蘭克新北市
ID 247938

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全馬 | 04:24:34 | 06:16/km | 第7馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:24:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+00'23")

00:54'40"

10 km

(00:54'40")

00:27'23" (+00'29")

15 km

(01:21'34")

00:26'54"

00:55'11" (+00'31")

20 km

(01:49'51")

00:28'17" (+01'23")

25 km

(02:19'39")

00:29'48" (+02'54")

01:03'44" (+09'04")

30 km

(02:53'35")

00:33'56" (+07'02")

35 km

(03:29'53")

00:36'18" (+09'24")

01:14'46" (+20'06")

40 km

(04:08'21")

00:38'28" (+11'34")

Finish

(04:24:34)

日期: 2018-03-18 06:32 - 天氣: 30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2892 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'11")

05'22" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'27")

05'16" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'57")

05'29" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'17")

05'19" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 去玩玩，增加肌耐力

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉明華, 林宏彥和其他 7 人說推

·

Pasino 我只早你4分鐘回來

2018-03-18 15:38 ·

1 個人推

法蘭克從30K起就是走走停停

2018-03-18 17:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	02'21"	00:11'12"
3	05'16"	00:16'28"
4	05'30"	00:21'58"
5	05'19"	00:27'17"
6	05'37"	00:32'54"
7	05'31"	00:38'25"
8	05'27"	00:43'52"
9	05'16"	00:49'08"
10	05'32"	00:54'40"
11	05'11"	00:59'51"
12	05'15"	01:05'06"
13	05'26"	01:10'32"
14	05'34"	01:16'06"
15	05'28"	01:21'34"
16	05'19"	01:26'53"
17	05'26"	01:32'19"
18	06'28"	01:38'47"
19	05'28"	01:44'15"
20	05'36"	01:49'51"
21	05'29"	01:55'20"
22	05'56"	02:01'16"
23	05'40"	02:06'56"
24	05'59"	02:12'55"
25	06'44"	02:19'39"
26	06'24"	02:26'03"
27	06'22"	02:32'25"
28	06'53"	02:39'18"
29	07'00"	02:46'18"
30	07'17"	02:53'35"
31	06'56"	03:00'31"
32	07'47"	03:08'18"
33	07'30"	03:15'48"
34	07'27"	03:23'15"
35	06'38"	03:29'53"
36	06'27"	03:36'20"
37	08'20"	03:44'40"
38	07'11"	03:51'51"
39	08'09"	04:00'00"
40	08'21"	04:08'21"
41	07'47"	04:16'08"
42	06'44"	04:22'52"
42.5	03'25"	04:24'34"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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