黃淑青 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑青桃園
ID 75678

165 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

27.0 km | 03:15:57 | 07:15/km

日期: 2018-03-18 08:44 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1336 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'14" / 05'51" / 08'07" / 05'59" / 05'52" / 07'21" / 06'05" / 05'50" / 07'54" / 05'41" / 05'41" / 17'48" / 06'13" / 05'55" / 19'54" / 06'04" / 06'07" / 11'24" / 06'44" / 06'10" / 06'38" / 12'13" / 06'48" / 07'30" / 17'31" / 06'52" / 11'28" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'01"

(20'01")

06'43" (+00'20")

2978 / 2978

2

19'06"

(39'07")

06'23"

2985 / 5964

3

18'52"

(57'59")

06'24" (+00'01")

2945 / 8909

4

28'14"

(01:26'13")

09'12" (+02'49")

3064 / 11973

5

20'53"

(01:47'06")

06'56" (+00'33")

3011 / 14985

展開計圈分析

桃園

黃淑青

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 195.34 km

愛迪達 adizero Japan Boosts 3 藍累積 : 475.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Y慈, 劉鴻英和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'51"	00:12'05"
3	08'07"	00:20'12"
4	05'59"	00:26'11"
5	05'52"	00:32'03"
6	07'21"	00:39'24"
7	06'05"	00:45'29"
8	05'50"	00:51'19"
9	07'54"	00:59'13"
10	05'41"	01:04'54"
11	05'41"	01:10'35"
12	17'48"	01:28'23"
13	06'13"	01:34'36"
14	05'55"	01:40'31"
15	19'54"	02:00'25"
16	06'04"	02:06'29"
17	06'07"	02:12'36"
18	11'24"	02:24'00"
19	06'44"	02:30'44"
20	06'10"	02:36'54"
21	06'38"	02:43'32"
22	12'13"	02:55'45"
23	06'48"	03:02'33"
24	07'30"	03:10'03"
25	17'31"	03:27'34"
26	06'52"	03:34'26"
27	11'28"	03:45'54"
27.0	10'14"	03:46'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km