Hsing Yi Chang 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Yi Chang 台南
ID 343914

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22.0 km | 03:22:17 | 09:11/km | 第10半馬

全球最美木棉花道超半程馬拉松~白河國小創校120周年校慶嘉年華

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:22:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'22")

00:39'22"

01:32'03"

10 km

(01:32'03")

00:52'41" (+13'19")

15 km

(02:23'34")

00:51'31" (+12'09")

01:49'48" (+17'45")

20 km

(03:21'51")

00:58'17" (+18'55")

Finish

(03:22:17)

日期: 2018-03-18 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56"

1000 / 1000

2

07'26"

(14'22")

07'26" (+00'30")

1000 / 2000

3

08'02"

(22'25")

08'02" (+01'06")

1000 / 3000

4

07'48"

(30'14")

07'48" (+00'52")

1000 / 4000

5

08'03"

(38'17")

08'03" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Hsing Yi Chang

·

賽前宣言: 在木棉花道跑跑的畫面

賽後評分: 補給優，木棉花道美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 43.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'26"	00:14'22"
3	09'08"	00:23'30"
4	07'49"	00:31'19"
5	08'03"	00:39'22"
6	11'16"	00:50'38"
7	08'23"	00:59'01"
8	08'38"	01:07'39"
9	11'02"	01:18'41"
10	13'22"	01:32'03"
11	08'24"	01:40'27"
12	10'43"	01:51'10"
13	10'09"	02:01'19"
14	11'40"	02:12'59"
15	10'35"	02:23'34"
16	10'48"	02:34'22"
17	14'54"	02:49'16"
18	10'10"	02:59'26"
19	10'23"	03:09'49"
20	12'02"	03:21'51"
21	10'37"	03:32'28"
21.8	05'58"	03:37'03"

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