王信雄 2018/03/18 訓練日誌

王信雄台中
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王信雄

22.0 km | 02:21:18 | 06:25/km | 第4半馬

全球最美木棉花道超半程馬拉松~白河國小創校120周年校慶嘉年華

官方成績
日期	2018-03-18
成績	02:21:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00"

00:59'54"

10 km

(00:59'54")

00:31'54" (+03'54")

15 km

(01:33'07")

00:33'13" (+05'13")

01:09'00" (+09'06")

20 km

(02:08'54")

00:35'47" (+07'47")

Finish

(02:21:18)

日期: 2018-03-18 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1582 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

05'19"

(10'22")

05'19" (+00'16")

1000 / 2000

05'39"

(16'01")

05'39" (+00'36")

1000 / 3000

05'53"

(21'55")

05'53" (+00'50")

1000 / 4000

06'03"

(27'59")

06'03" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 補給還可以，賽道路缐管制不錯，木綿花道漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.14 km

Hoka one one Clifton 累積 : 715.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

侯佳典, Fanny 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'19"	00:10'23"
3	05'39"	00:16'02"
4	05'54"	00:21'56"
5	06'04"	00:28'00"
6	06'25"	00:34'25"
7	06'13"	00:40'38"
8	06'09"	00:46'47"
9	06'45"	00:53'32"
10	06'22"	00:59'54"
11	06'16"	01:06'10"
12	06'50"	01:13'00"
13	06'31"	01:19'31"
14	06'56"	01:26'27"
15	06'40"	01:33'07"
16	06'53"	01:40'00"
17	07'18"	01:47'18"
18	07'00"	01:54'18"
19	07'12"	02:01'30"
20	07'24"	02:08'54"
21	07'25"	02:16'19"
21.8	06'20"	02:21'18"