Fanny 2018/03/18 訓練日誌

Fanny 台中
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Fanny

22.0 km | 02:24:28 | 06:34/km | 第6半馬

全球最美木棉花道超半程馬拉松~白河國小創校120周年校慶嘉年華

官方成績
日期	2018-03-18
成績	02:24:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40" (+00'16")

01:05'04"

10 km

(01:05'04")

00:32'24"

15 km

(01:38'07")

00:33'03" (+00'39")

01:08'36" (+03'32")

20 km

(02:13'40")

00:35'33" (+03'09")

Finish

(02:24:28)

日期: 2018-03-18 06:30 - 總爬升: 189 m - 地點: 台南白河國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1072 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'17"

(00'17")

06'41" (+01'04")

42 / 42

00'02"

(00'19")

05'37"

7 / 50

06'20"

(06'40")

06'25" (+00'48")

986 / 1036

06'28"

(13'09")

06'28" (+00'51")

1000 / 2036

06'29"

(19'38")

06'29" (+00'52")

1000 / 3036

展開計圈分析

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賽前宣言: 期待美麗的賽道

賽後評分: 風景佳，補給一般
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

侯佳典, 王信雄和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'30"	00:13'10"
3	06'34"	00:19'44"
4	06'20"	00:26'04"
5	06'36"	00:32'40"
6	06'30"	00:39'10"
7	06'22"	00:45'32"
8	06'37"	00:52'09"
9	06'40"	00:58'49"
10	06'15"	01:05'04"
11	06'23"	01:11'27"
12	06'46"	01:18'13"
13	06'26"	01:24'39"
14	06'49"	01:31'28"
15	06'39"	01:38'07"
16	06'28"	01:44'35"
17	07'20"	01:51'55"
18	07'07"	01:59'02"
19	07'02"	02:06'04"
20	07'36"	02:13'40"
21	07'13"	02:20'53"
21.7	06'13"	02:24'59"