賴鉦勳(三等國民) 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

賴鉦勳(三等國民) 台南
ID 325809

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賴鉦勳(三等國民)

22.0 km | 02:17:48 | 06:15/km

全球最美木棉花道超半程馬拉松~白河國小創校120周年校慶嘉年華

官方成績
日期	2018-03-18
成績	02:17:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'57")

00:35'57" (+08'29")

01:20'36" (+14'09")

10 km

(01:20'36")

00:44'39" (+17'11")

15 km

(01:59'35")

00:38'59" (+11'31")

01:06'27"

20 km

(02:27'03")

00:27'28"

Finish

(02:17:48)

日期: 2018-03-18 06:46 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'19"

(10'19")

06'25" (+00'19")

1609 / 1609

2

12'27"

(22'47")

07'44" (+01'38")

1609 / 3218

3

10'47"

(33'35")

06'42" (+00'36")

1609 / 4828

4

13'36"

(47'12")

08'27" (+02'21")

1609 / 6437

5

12'59"

(01:00'11")

08'04" (+01'58")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次跑20

賽後評分: 爽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.72 km

Mizuno 21代炫彩包累積 : 1596.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

古錡（三等國民）, 橘子熊和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'42"	00:13'13"
3	09'09"	00:22'22"
4	06'44"	00:29'06"
5	06'51"	00:35'57"
6	08'37"	00:44'34"
7	11'43"	00:56'17"
8	07'13"	01:03'30"
9	10'12"	01:13'42"
10	06'54"	01:20'36"
11	06'24"	01:27'00"
12	06'33"	01:33'33"
13	08'00"	01:41'33"
14	10'00"	01:51'33"
15	08'02"	01:59'35"
16	08'15"	02:07'50"
17	07'08"	02:14'58"
18	05'34"	02:20'32"
19	05'48"	02:26'20"
19.1	05'35"	02:27'03"

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