大狗 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
ID 35596

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美利達勇士-670
已使用了 9 年 7 個月 2 天
共騎了 4822.8 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29744.0 km |

5561.0 km
2024 年 :

2432.5 km |

34.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	174.4	0.0
Nov	255.4	0.0
Oct	203.1	0.0
Sep	223.0	0.0
Aug	206.6	0.0
Jul	200.7	17.7

朋友 (38)

群組 (1)

18^ 3長跑隊

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里程碑 (234)

2024/10/24 恭喜大狗獲得 20000 推
2023/03/31 恭喜大狗獲得 3350 留言數
2023/03/14 恭喜大狗獲得 19500 推
2023/02/11 大狗完成了第 50 馬! - 經典重現~2023久美超級馬拉松
2022/09/23 恭喜大狗獲得 19000 推
2022/08/24 恭喜大狗獲得 3250 留言數
2022/05/07 恭喜大狗獲得 18500 推
2022/03/27 恭喜大狗獲得 3150 留言數
2022/01/03 恭喜大狗獲得 18000 推
2021/12/18 恭喜大狗獲得 3050 留言數

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21.0 km | 02:05:23 | 05:57/km

日期: 2018-03-18 06:40 - 地點: 南寮漁港 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1362 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'26" / 06'44" / 06'30" / 06'26" / 06'06" / 05'54" / 06'05" / 06'03" / 05'39" / 05'56" / 05'27" / 27'12" / 06'01" / 05'47" / 05'43" / 05'46" / 08'10" / 06'01" / 05'45" / 05'35" / 04'52" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'10")

06'44" (+01'52")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'40")

06'29" (+01'37")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'06")

06'26" (+01'34")

1000 / 4000

5

06'05"

(32'12")

06'05" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

大狗

藍天白雲好時光

·

新竹

大狗

周末清晨半馬小確幸

·

今天例行性長跑遇到輪霸西濱100K/200K的活動, 好多腳踏車阿...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 245.26 km

SKECHERS GO RUN ULTRA R 2 累積 : 1880.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yu-ming Wang, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'44"	00:13'10"
3	06'30"	00:19'40"
4	06'26"	00:26'06"
5	06'06"	00:32'12"
6	05'54"	00:38'06"
7	06'05"	00:44'11"
8	06'03"	00:50'14"
9	05'39"	00:55'53"
10	05'56"	01:01'49"
11	05'27"	01:07'16"
12	27'12"	01:34'28"
13	06'01"	01:40'29"
14	05'47"	01:46'16"
15	05'43"	01:51'59"
16	05'46"	01:57'45"
17	08'10"	02:05'55"
18	06'01"	02:11'56"
19	05'45"	02:17'41"
20	05'35"	02:23'16"
21	04'52"	02:28'08"
21.0	07'22"	02:28'19"

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朋友動態

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2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

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1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

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Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km

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12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 00:50:20 | 07:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:46 | 08:24/km

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16.8 km | 00:56:03 | 18.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

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10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

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3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h