大狗 2024/12/07 訓練日誌

大狗新竹
ID 35596

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單車 (1)

美利達勇士-670
已使用了 9 年 6 個月 25 天
共騎了 4822.8 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 4

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29663.3 km |

5561.0 km
2024 年 :

2351.8 km |

34.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	93.7	0.0
Nov	255.4	0.0
Oct	203.1	0.0
Sep	223.0	0.0
Aug	206.6	0.0
Jul	200.7	17.7

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里程碑 (234)

2024/10/24 恭喜大狗獲得 20000 推
2023/03/31 恭喜大狗獲得 3350 留言數
2023/03/14 恭喜大狗獲得 19500 推
2023/02/11 大狗完成了第 50 馬! - 經典重現~2023久美超級馬拉松
2022/09/23 恭喜大狗獲得 19000 推
2022/08/24 恭喜大狗獲得 3250 留言數
2022/05/07 恭喜大狗獲得 18500 推
2022/03/27 恭喜大狗獲得 3150 留言數
2022/01/03 恭喜大狗獲得 18000 推
2021/12/18 恭喜大狗獲得 3050 留言數

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大狗

半馬 | 01:46:24 | 05:02/km | 第13半馬

2024竹北半城路跑

官方成績
日期	2024-12-07
成績	01:46:24
總名次	57 / 517
分組名次	6 / 126
平均速度	05:02/km

官方證書

大狗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+00'56")

00:50'44"

10 km

(00:50'44")

00:24'54"

15 km

(01:15'53")

00:25'09" (+00'15")

00:50'45" (+00'01")

20 km

(01:41'29")

00:25'36" (+00'42")

Finish

(01:46:24)

日期: 2024-12-07 06:06 - 地點: 竹北夜市 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1320 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 87.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'46")

1000 / 1000

05'00"

(10'29")

05'00" (+00'18")

1000 / 2000

05'06"

(15'35")

05'06" (+00'24")

1000 / 3000

05'02"

(20'38")

05'02" (+00'20")

1000 / 4000

05'11"

(25'50")

05'11" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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AnthonyChen 說推

留言

很久沒參加半馬的賽事了
難得在家附近有舉辦路跑
就加減參加
天公很作美天氣很棒
跑的比預期好

賽後評分: 起跑晚了6分鐘\\\\r\\\\n跑完沒有水也沒有餐盒(雖然知道賽後本來就沒有餐盒)\\\\r\\\\n以報名費來說CP值很低
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.69 km

母子鱷魚母子鱷魚超跑Y拖3代進階款(淺黃-40號)4 累積 : 251.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

AnthonyChen, 陳世欽和其他 3 人說推

留言

雲遠德恭喜高速完賽

2024-12-07 12:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'00"	00:10'29"
3	05'07"	00:15'36"
4	05'03"	00:20'39"
5	05'11"	00:25'50"
6	04'59"	00:30'49"
7	04'50"	00:35'39"
8	04'58"	00:40'37"
9	05'00"	00:45'37"
10	05'07"	00:50'44"
11	05'04"	00:55'48"
12	04'58"	01:00'46"
13	05'09"	01:05'55"
14	05'05"	01:11'00"
15	04'53"	01:15'53"
16	05'13"	01:21'06"
17	05'12"	01:26'18"
18	05'11"	01:31'29"
19	05'03"	01:36'32"
20	04'57"	01:41'29"
21	04'43"	01:46'12"
21.1	04'01"	01:46'25"