williamtt17 2018/03/18 訓練日誌

williamtt17 高雄
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williamtt17

22.0 km | 02:07:40 | 05:48/km | 第7半馬

全球最美木棉花道超半程馬拉松~白河國小創校120周年校慶嘉年華

官方成績
日期	2018-03-18
成績	02:07:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34"

00:55'55"

10 km

(00:55'55")

00:28'21" (+00'47")

15 km

(01:25'06")

00:29'11" (+01'37")

01:00'30" (+04'35")

20 km

(01:56'25")

00:31'19" (+03'45")

Finish

(02:07:40)

日期: 2018-03-18 06:30 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1366 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'04")

1000 / 1000

05'22"

(10'48")

05'22"

1000 / 2000

05'29"

(16'17")

05'29" (+00'07")

1000 / 3000

05'34"

(21'52")

05'34" (+00'12")

1000 / 4000

05'41"

(27'33")

05'41" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 167.52 km

adidas boston boost-wide 累積 : 489.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Rarry Lin 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'22"	00:10'48"
3	05'29"	00:16'17"
4	05'35"	00:21'52"
5	05'42"	00:27'34"
6	05'40"	00:33'14"
7	05'42"	00:38'56"
8	05'36"	00:44'32"
9	05'46"	00:50'18"
10	05'37"	00:55'55"
11	05'38"	01:01'33"
12	05'50"	01:07'23"
13	05'40"	01:13'03"
14	06'09"	01:19'12"
15	05'54"	01:25'06"
16	05'52"	01:30'58"
17	06'03"	01:37'01"
18	06'21"	01:43'22"
19	06'29"	01:49'51"
20	06'34"	01:56'25"
21	06'35"	02:03'00"
21.7	06'17"	02:07'40"