OAblack 2018/03/17 訓練日誌

OAblack 苗栗
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OAblack

4.5 km | 03:57:40 | 52:44/km

日期: 2018-03-17 10:52 - 總爬升: 529 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 275 Cal - 總步數: 9451 - 平均步頻: 39 - 平均步幅: 47 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 28'59" / 47'05" / 73'39" / 27'12" / 54'09" / 13'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

35'03"

(35'03")

34'47"

1007 / 1007

53 / 53

01:19'13"

(01:54'16")

01:18'53" (+44'06")

1004 / 2011

28 / 43

48'44"

(02:43'00")

48'27" (+13'40")

1005 / 3017

39 / 51

01:03'08"

(03:46'08")

01:02'56" (+28'09")

1003 / 4020

41 / 38

09'16"

(03:55'24")

18'18"

506 / 4526

77 / 70

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江大俠~Arsene~ 說推

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江大俠~Arsene~ 這也是麗嬰房的嗎

2018-03-26 15:45 ·

帶孩子走飛鳳山，
輕鬆走，海拔不高，但自然生態很是豐富，
女兒全程獨立走完，兒子則說不夠刺激!
將來要跟不上他們了啊~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 11.00 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

江大俠~Arsene~, 黃小勝和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'59"	00:28'59"
2	47'05"	01:16'04"
3	73'39"	02:29'43"
4	27'12"	02:56'55"
5	54'09"	03:51'04"
4.5	-13'-21"	03:57'40"

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