Chieh Hsiang Juan 2018/03/17 訓練日誌

Chieh Hsiang Juan 台中
ID 208986

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chieh Hsiang Juan

197.9 km | 07:52:33 | 25.1 km/h

日期: 2018-03-17 06:23 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 71 - 卡路里: 3287 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(23)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 736.54 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	-0.4 %
2	16.1	-1.1 %
3	15.4	-1.3 %
4	25.9	-1.1 %
5	20.3	-0.9 %
6	17.9	-1.5 %
7	22.2	-1.2 %
8	25.4	-1.0 %
9	22.8	-1.3 %
10	16.4	-1.0 %
11	16.7	-1.3 %
12	15.1	-1.1 %
13	29.5	-1.2 %
14	21.2	-0.7 %
15	18.9	-1.0 %
16	12.3	-0.9 %
17	12.3	-1.0 %
18	31.6	-0.9 %
19	17.7	-0.7 %
20	20.8	-0.9 %
21	3.5	-0.6 %
22	17.7	2.0 %
23	19.0	-1.0 %
24	22.5	-0.4 %
25	22.8	-0.7 %
26	31.9	1.0 %
27	37.1	-1.0 %
28	36.7	-0.5 %
29	24.5	-1.6 %
30	29.0	-0.3 %
31	16.3	-0.3 %
32	15.5	-0.1 %
33	37.1	-0.1 %
34	22.8	-0.2 %
35	16.5	-0.2 %
36	8.9	-0.4 %
37	40.4	-0.4 %
38	30.8	1.0 %
39	24.3	-0.6 %
40	7.2	1.0 %
41	24.7	0.0 %
42	30.0	1.0 %
43	22.9	-0.1 %
44	31.3	1.0 %
45	22.8	-0.4 %
46	37.1	1.0 %
47	30.8	1.0 %
48	24.3	-0.4 %
49	27.7	1.0 %
50	17.9	1.0 %
51	33.0	-0.2 %
52	33.6	1.0 %
53	34.0	-0.2 %
54	27.1	1.0 %
55	25.0	1.5 %
56	34.0	-0.1 %
57	22.4	1.3 %
58	32.1	-0.2 %
59	25.2	1.3 %
60	28.8	1.0 %
61	36.4	-0.1 %
62	35.0	-0.2 %
63	29.0	1.3 %
64	35.0	-0.4 %
65	32.7	1.2 %
66	33.6	-0.1 %
67	2.3	-1.3 %
68	2.1	30.0 %
69	15.9	-0.4 %
70	18.8	-0.2 %
71	26.3	1.0 %
72	27.7	-0.4 %
73	31.6	1.0 %
74	26.7	1.0 %
75	31.3	-0.5 %
76	18.7	-0.2 %
77	26.3	21.7 %
78	28.6	-0.3 %
79	19.0	1.7 %
80	28.1	-0.2 %
81	28.8	-0.2 %
82	26.9	1.8 %
83	17.6	1.3 %
84	19.4	1.0 %
85	24.0	-0.7 %
86	33.6	1.0 %
87	31.9	1.0 %
88	33.3	-0.2 %
89	31.9	-0.1 %
90	32.1	-0.3 %
91	32.7	-0.3 %
92	21.7	-0.4 %
93	32.7	1.3 %
94	30.0	1.8 %
95	34.6	-0.1 %
96	31.9	1.0 %
97	5.4	-0.4 %
98	0.9	2.2 %
99	9.8	1.3 %
100	22.9	-0.2 %
101	21.4	2.0 %
102	20.2	2.0 %
103	19.9	-0.7 %
104	27.1	1.0 %
105	17.4	1.2 %
106	27.9	1.3 %
107	26.9	1.0 %
108	29.8	-0.2 %
109	26.3	-0.2 %
110	27.7	-0.3 %
111	27.7	1.3 %
112	27.9	1.0 %
113	18.6	-0.5 %
114	8.5	1.2 %
115	27.1	-0.2 %
116	27.3	-0.2 %
117	19.3	-1.0 %
118	27.1	1.5 %
119	24.3	1.0 %
120	17.0	1.0 %
121	26.9	1.0 %
122	25.4	1.3 %
123	15.1	-0.6 %
124	25.5	-0.4 %
125	22.5	1.0 %
126	17.5	-0.9 %
127	24.2	-0.7 %
128	21.4	2.0 %
129	20.6	-0.2 %
130	21.4	1.7 %
131	15.4	-1.1 %
132	16.1	-0.5 %
133	25.4	-0.4 %
134	22.9	-0.6 %
135	24.5	-0.7 %
136	24.3	-0.7 %
137	20.9	-0.6 %
138	24.2	-0.2 %
139	2.0	-0.4 %
140	20.3	-0.8 %
141	25.2	-0.4 %
142	23.8	-0.5 %
143	23.2	1.5 %
144	26.1	-0.4 %
145	25.4	-0.4 %
146	16.8	-0.4 %
147	18.9	-0.4 %
148	19.1	-0.9 %
149	27.9	-0.4 %
150	25.2	-0.2 %
151	26.7	-0.5 %
152	26.1	-0.6 %
153	24.8	1.2 %
154	24.0	-0.2 %
155	28.6	-0.4 %
156	22.8	-0.4 %
157	19.5	-0.4 %
158	27.5	1.5 %
159	21.1	-0.3 %
160	20.1	-0.2 %
161	22.4	-0.6 %
162	9.9	-0.8 %
163	2.8	-1.2 %
164	20.5	2.0 %
165	15.9	1.8 %
166	27.9	1.2 %
167	22.1	1.0 %
168	14.0	2.6 %
169	31.3	1.8 %
170	28.1	1.3 %
171	26.5	-0.9 %
172	21.6	1.7 %
173	23.2	-0.6 %
174	12.0	-1.1 %
175	19.0	1.0 %
176	16.8	2.5 %
177	19.9	1.3 %
178	16.4	-0.2 %
179	23.8	1.7 %
180	12.9	1.1 %
181	17.0	1.2 %
182	13.1	1.4 %
183	11.9	1.4 %
184	4.9	1.0 %
185	17.6	1.0 %
186	20.0	2.0 %
187	14.6	1.1 %
188	11.2	1.5 %
189	20.5	1.4 %
190	20.2	2.6 %
191	12.0	1.3 %
192	22.1	1.0 %
193	21.3	1.6 %
194	21.6	1.6 %
195	14.9	1.5 %
196	15.8	1.6 %
197	15.5	1.7 %
197.9	3.0	1.8 %