Sam Wang 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Wang 台北市
ID 52719

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7.1 km | 00:53:04 | 07:30/km

日期: 2018-03-13 18:59 - 平均心率: 139 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 08'34" / 07'47" / 07'39" / 07'14" / 06'55" / 07'06" / 07'20" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+01'39")

1000 / 1000

2

07'47"

(16'21")

07'47" (+00'53")

1000 / 2000

3

07'38"

(24'00")

07'38" (+00'44")

1000 / 3000

4

07'13"

(31'14")

07'13" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'54"

(38'08")

06'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sam Wang

·

周二跟著同事一起跑！
今天查了前腳掌痛的原因，大概是使用過度或壓力不平均！上班先用棒球放在地上滾前腳掌放鬆，晚上再跟同事慢慢跑，現在感覺好很多了！應該不嚴重，多休息、按摩放鬆、熱敷、再觀察

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 196.34 km

Brooks Pure Connect 3 累積 : 1047.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

威諾, 陳曉慧和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ming Yeh 運動愉快。用網球軟一點...

2018-03-14 11:13 ·

1 個人推

Ina Sam午安～萬金石一起加油喔

2018-03-15 13:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	07'47"	00:16'21"
3	07'39"	00:24'00"
4	07'14"	00:31'14"
5	06'55"	00:38'09"
6	07'06"	00:45'15"
7	07'20"	00:52'35"
7.1	07'04"	00:53'04"

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朋友動態

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