喀拉曼 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

喀拉曼屏東
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5.1 km | 00:47:37 | 09:25/km

日期: 2018-03-13 17:03 - 地點: 七佳聯外道路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 129 - 卡路里: 400 Cal - 總步數: 7832 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 57%

Pace: 10'59" / 10'00" / 08'44" / 08'40" / 08'40" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'00"

(11'00")

10'58" (+02'22")

1002 / 1002

163 / 55

2

10'05"

(21'05")

09'59" (+01'23")

1008 / 2011

162 / 61

3

08'39"

(29'44")

08'38" (+00'02")

1001 / 3012

161 / 71

4

08'40"

(38'24")

08'36"

1006 / 4018

166 / 69

5

08'45"

(47'09")

08'42" (+00'06")

1005 / 5024

168 / 68

6

00'28"

(47'37")

09'01" (+00'25")

51 / 5075

171 / 64

屏東

喀拉曼

·

屏東

喀拉曼

·

屏東

喀拉曼

·

屏東

喀拉曼

·

試用新馬拉松~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 47.73 km

亞瑟士虎走2017年式(藍) 累積 : 135.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王帥, 杜金龍和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'59"	00:10'59"
2	10'00"	00:20'59"
3	08'44"	00:29'43"
4	08'40"	00:38'23"
5	08'40"	00:47'03"
5.1	10'57"	00:47'37"

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朋友動態

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