James Hsieh 2018/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

日期: 2018-03-12 19:44 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'08" / 05'52" / 05'51" / 06'02" / 06'10" / 06'17" / 07'34" / 06'33" / 06'19" / 06'19" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'59")

05'51" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'50")

05'50"

1000 / 3000

4

06'02"

(23'53")

06'02" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'03")

06'09" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

James Hsieh

·

基本訓練&排臺北國道馬拉松的乳酸...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

jaychan, Chun-Ming Yu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'52"	00:12'00"
3	05'51"	00:17'51"
4	06'02"	00:23'53"
5	06'10"	00:30'03"
6	06'17"	00:36'20"
7	07'34"	00:43'54"
8	06'33"	00:50'27"
9	06'19"	00:56'46"
10	06'19"	01:03'05"
10.0	06'18"	01:03'09"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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