Shu-shiun Yang 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-shiun Yang 新北市
ID 115529

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10.0 km | 01:03:18 | 06:19/km

日期: 2018-03-11 17:59 - 平均心率: 130 - 卡路里: 570 Cal - 總步數: 10556 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'03" / 06'15" / 06'22" / 06'14" / 06'13" / 06'29" / 06'38" / 06'23" / 06'29" / 05'58" / 23'20" /

新北市

Shu-shiun Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.61 km

Hoka Clifton 4 Wide 累積 : 549.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'15"	00:12'18"
3	06'22"	00:18'40"
4	06'14"	00:24'54"
5	06'13"	00:31'07"
6	06'29"	00:37'36"
7	06'38"	00:44'14"
8	06'23"	00:50'37"
9	06'29"	00:57'06"
10	05'58"	01:03'04"
10.0	19'07"	01:03'18"

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