早起跑步好睏南 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

早起跑步好睏南彰化
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早起跑步好睏南

16.8 km | 02:07:04 | 07:33/km

日期: 2018-03-11 07:02 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 12°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'12" / 07'12" / 08'23" / 07'08" / 09'30" / 09'13" / 05'50" / 06'28" / 15'38" / 07'11" / 07'37" / 07'10" / 06'27" / 06'18" / 05'27" / 05'56" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'45")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'23")

07'12" (+01'46")

1000 / 2000

3

08'22"

(22'46")

08'22" (+02'56")

1000 / 3000

4

07'08"

(29'55")

07'08" (+01'42")

1000 / 4000

5

09'29"

(39'24")

09'29" (+04'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

早起跑步好睏南

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.23 km

ㄚ拖1代紫累積 : 115.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許慕驊, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'12"	00:14'24"
3	08'23"	00:22'47"
4	07'08"	00:29'55"
5	09'30"	00:39'25"
6	09'13"	00:48'38"
7	05'50"	00:54'28"
8	06'28"	01:00'56"
9	15'38"	01:16'34"
10	07'11"	01:23'45"
11	07'37"	01:31'22"
12	07'10"	01:38'32"
13	06'27"	01:44'59"
14	06'18"	01:51'17"
15	05'27"	01:56'44"
16	05'56"	02:02'40"
16.8	05'16"	02:07'04"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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