jack.hung 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

jack.hung 台北市
ID 2018

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半馬 | 01:52:23 | 05:10/km | 第14半馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:52:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09" (+04'52")

00:53'26" (+02'31")

10 km

(00:53'26")

00:24'17"

15 km

(01:19'40")

00:26'14" (+01'57")

00:50'55"

20 km

(01:44'21")

00:24'41" (+00'24")

Finish

(01:52:23)

日期: 2018-03-11 06:01 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+03'20")

1000 / 1000

2

06'21"

(14'18")

06'21" (+01'45")

1000 / 2000

3

05'00"

(19'18")

05'00" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'00"

(24'19")

05'00" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'50"

(29'09")

04'50" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

jack.hung

·

賽前宣言: Do my best.

賽後評分: 繼續辦下去
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

HouChe, 李毓雯和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'21"	00:14'18"
3	05'00"	00:19'18"
4	05'01"	00:24'19"
5	04'50"	00:29'09"
6	04'42"	00:33'51"
7	04'52"	00:38'43"
8	04'52"	00:43'35"
9	04'52"	00:48'27"
10	04'59"	00:53'26"
11	05'10"	00:58'36"
12	05'06"	01:03'42"
13	04'58"	01:08'40"
14	05'18"	01:13'58"
15	05'42"	01:19'40"
16	04'55"	01:24'35"
17	05'18"	01:29'53"
18	05'04"	01:34'57"
19	04'36"	01:39'33"
20	04'48"	01:44'21"
21	04'52"	01:49'13"
21.7	04'45"	01:52'23"

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