ShiPing 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

ShiPing 南投
ID 268415

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:49:26

2018 高雄愛河國際鐵人三項競賽

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:49:26
總名次	137 / 336
分組名次	19 / 53
平均速度

日期: 2018-03-04 07:10 - 地點: 高雄愛河 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'34"

(08'34")

01'42" (+00'06")

5000 / 5000

2

08'12"

(16'46")

01'38" (+00'02")

5000 / 10000

3

08'01"

(24'47")

01'36"

5000 / 15000

4

08'24"

(33'12")

01'40" (+00'04")

5000 / 20000

5

08'43"

(41'55")

01'44" (+00'08")

5000 / 25000

展開計圈分析

南投

ShiPing

·

賽後評分: 動線、管制及規劃優良，唯一遺憾，自行車段路面坑洞稍多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 25.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CJL, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'58"	00:01'58"
2	01'39"	00:03'37"
3	01'35"	00:05'12"
4	01'50"	00:07'02"
5	01'32"	00:08'34"
6	01'36"	00:10'10"
7	01'46"	00:11'56"
8	01'30"	00:13'26"
9	01'44"	00:15'10"
10	01'36"	00:16'46"
11	01'36"	00:18'22"
12	01'26"	00:19'48"
13	01'47"	00:21'35"
14	01'39"	00:23'14"
15	01'34"	00:24'48"
16	01'46"	00:26'34"
17	01'39"	00:28'13"
18	01'43"	00:29'56"
19	01'42"	00:31'38"
20	01'34"	00:33'12"
21	01'43"	00:34'55"
22	01'50"	00:36'45"
23	01'38"	00:38'23"
24	01'45"	00:40'08"
25	01'48"	00:41'56"
26	01'46"	00:43'42"
27	01'48"	00:45'30"
28	01'53"	00:47'23"
29	01'45"	00:49'08"
30	01'47"	00:50'55"
31	01'55"	00:52'50"
32	01'46"	00:54'36"
33	01'45"	00:56'21"
34	01'58"	00:58'19"
35	01'42"	01:00'01"
36	01'59"	01:02'00"
36.9	01'56"	01:03'41"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km