Shu-shiun Yang 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-shiun Yang 新北市
ID 115529

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10.0 km | 01:03:33 | 06:20/km

日期: 2018-03-04 17:27 - 平均心率: 149 - 卡路里: 571 Cal - 總步數: 10642 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 不佳(57)

Pace: 05'58" / 05'59" / 06'03" / 06'12" / 06'22" / 06'27" / 06'33" / 06'50" / 06'23" / 06'31" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

52'47"

(52'47")

06'18"

8371 / 8371

166 / 94

2

10'45"

(01:03'32")

06'29" (+00'11")

1656 / 10027

170 / 90

新北市

Shu-shiun Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.61 km

Hoka Clifton 4 Wide 累積 : 549.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 吉哥和其他 2 人說推

·

吉哥加油

2018-03-04 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'59"	00:11'57"
3	06'03"	00:18'00"
4	06'12"	00:24'12"
5	06'22"	00:30'34"
6	06'27"	00:37'01"
7	06'33"	00:43'34"
8	06'50"	00:50'24"
9	06'23"	00:56'47"
10	06'31"	01:03'18"
10.0	09'05"	01:03'33"

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