| 連續四年參加古都馬了，初馬就是古都，然後就連續跑了四年，沒什麼特別的原因...就離家近麻...
古都馬前一週有報名高雄馬，但上禮拜四點起床看了看天氣app和空汙指數，想著接下來還有古都跟渣打，二話不說立馬放棄高雄馬，很慶幸真的沒去跑，不然想到古都要在曬一次，皮膚絕對受不了的，下禮拜的國道似乎是好天氣？！
因為離家近的關係，5:45起跑摸到5點才出門，到達會場衣服褲子一脫跟大家打個招呼就去排隊了，首次沒熱身就上場，心裡面也不覺得怎樣，畢竟這場目標就是完賽就好，這次知道後段要烤肉就不去搶前面的位置了，對於配速如同以往完全不設目標，跑出去體感多少就多少，而且告訴自己前面一定要慢，畢竟後面太陽可不是開玩笑的
跑到3K左右一個橘色身影從我身旁快速跑過，是英啓！開口叫了他，他錯愕回頭說：我以為你穿橘色衣服，我一路上都在找你，然後我們就像上一場長榮馬一樣一起跑跑了，不知道是不是英啓加入的關係，配速默默上升至425，但看了看心律都還滿低的XD （結束後發現英啓比我慢了40秒才通過起點，但是只花了3公里不到就追上我...）
我再三告訴英啓我沒有要跑快，他似乎真的也ok，我們就併排一起跑跑了，這裡必須稱讚英啓真的是位很體貼的人，上次長榮馬也是一起跑，跑到一半突然沒音樂我就問英啓是否手機沒電，結果他說是因為我在手機另一側才聽不到，這次我有注意到他全程都讓我在聽的到音樂那側，即便進水站或過彎我沒注意到跑到另一側，他也會在行進間主動換到讓我聽到音樂那側，真的速太貼心啦
整場其實也沒什麼特別心得就是順順跑順順掉速XD
跑完真的覺得英啓真的是神人來著，一開始以sub3配速追了我快3K，然後每個水站都會稍微停頓喝水後再出發加速追上我，因為我水站都是抓了邊跑邊喝，因為我知道自己一慢下來就無法輕易在找回配速，所以一直都是不停留的過水站，英啓等於每隔2.5K就減速進站然後再加速追我，等於他整場比賽有不少時候都在變速跑來著，最後第38K的水站他直接停下來慢慢喝水叫我先跑，沒想到最後我進終點一回頭就看到他也進來了，晶片時間他比我快25秒...
最後必須要痾樂一下古都馬，這兩年真的都辦的很好，尤其這次的補給站距離超完美，烈日當頭也很快就有補給，完賽後的動線也非常好
跑完後回到隊上帳篷跟大家打屁、吃吃隊上澎湃的補給，覺得開心 賽後評分: 感謝辛苦的工作人員，封路的警察和志工要面對想通過的民眾，真的是辛苦惹 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% | | 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 98.54 km  Skechers Go MEB 3 Speed (黑2） 累積 : 1116.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'35" | 00:04'35" | | 2 | 04'34" | 00:09'09" | | 3 | 04'33" | 00:13'42" | | 4 | 04'26" | 00:18'08" | | 5 | 04'25" | 00:22'33" | | 6 | 04'25" | 00:26'58" | | 7 | 04'30" | 00:31'28" | | 8 | 04'36" | 00:36'04" | | 9 | 04'22" | 00:40'26" | | 10 | 04'18" | 00:44'44" | | 11 | 04'24" | 00:49'08" | | 12 | 04'23" | 00:53'31" | | 13 | 04'26" | 00:57'57" | | 14 | 04'28" | 01:02'25" | | 15 | 04'23" | 01:06'48" | | 16 | 04'26" | 01:11'14" | | 17 | 04'24" | 01:15'38" | | 18 | 04'23" | 01:20'01" | | 19 | 04'19" | 01:24'20" | | 20 | 04'23" | 01:28'43" | | 21 | 04'23" | 01:33'06" | | 22 | 04'23" | 01:37'29" | | 23 | 04'30" | 01:41'59" | | 24 | 04'31" | 01:46'30" | | 25 | 04'27" | 01:50'57" | | 26 | 04'33" | 01:55'30" | | 27 | 04'34" | 02:00'04" | | 28 | 04'33" | 02:04'37" | | 29 | 04'44" | 02:09'21" | | 30 | 04'43" | 02:14'04" | | 31 | 04'40" | 02:18'44" | | 32 | 04'44" | 02:23'28" | | 33 | 04'49" | 02:28'17" | | 34 | 04'52" | 02:33'09" | | 35 | 04'55" | 02:38'04" | | 36 | 05'06" | 02:43'10" | | 37 | 04'51" | 02:48'01" | | 38 | 04'59" | 02:53'00" | | 39 | 04'57" | 02:57'57" | | 40 | 05'01" | 03:02'58" | | 41 | 05'00" | 03:07'58" | | 42 | 05'01" | 03:12'59" | | 42.7 | 04'20" | 03:15'57" |
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全馬 | 03:15:57 | 04:38/km | 第26馬
台南
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