林景聰 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

林景聰高雄
ID 58854

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全馬 | 03:56:06 | 05:35/km | 第46馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	03:56:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45" (+00'03")

00:51'27"

10 km

(00:51'27")

00:25'42"

15 km

(01:17'27")

00:26'00" (+00'18")

00:53'08" (+01'41")

20 km

(01:44'35")

00:27'08" (+01'26")

25 km

(02:12'04")

00:27'29" (+01'47")

00:55'38" (+04'11")

30 km

(02:40'13")

00:28'09" (+02'27")

35 km

(03:11'44")

00:31'31" (+05'49")

01:02'05" (+10'38")

40 km

(03:42'18")

00:30'34" (+04'52")

Finish

(03:56:06)

日期: 2018-03-04 05:45 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1933 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'56")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'36")

04'57" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'02")

05'25" (+00'42")

1000 / 3000

4

04'43"

(20'45")

04'43"

1000 / 4000

5

04'58"

(25'44")

04'58" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ☺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.38 km

Adidas Adios Boost 累積 : 1511.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李毓雯, 田仔和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	04'57"	00:10'37"
3	05'25"	00:16'02"
4	04'43"	00:20'45"
5	05'00"	00:25'45"
6	05'37"	00:31'22"
7	05'08"	00:36'30"
8	05'06"	00:41'36"
9	05'04"	00:46'40"
10	04'47"	00:51'27"
11	05'08"	00:56'35"
12	05'05"	01:01'40"
13	05'28"	01:07'08"
14	05'04"	01:12'12"
15	05'15"	01:17'27"
16	05'46"	01:23'13"
17	05'08"	01:28'21"
18	05'24"	01:33'45"
19	05'26"	01:39'11"
20	05'24"	01:44'35"
21	05'31"	01:50'06"
22	05'25"	01:55'31"
23	05'26"	02:00'57"
24	05'30"	02:06'27"
25	05'37"	02:12'04"
26	05'54"	02:17'58"
27	05'00"	02:22'58"
28	05'36"	02:28'34"
29	06'13"	02:34'47"
30	05'26"	02:40'13"
31	06'27"	02:46'40"
32	05'41"	02:52'21"
33	08'22"	03:00'43"
34	05'22"	03:06'05"
35	05'39"	03:11'44"
36	06'40"	03:18'24"
37	05'45"	03:24'09"
38	06'44"	03:30'53"
39	05'47"	03:36'40"
40	05'38"	03:42'18"
41	06'11"	03:48'29"
42	05'12"	03:53'41"
42.6	06'02"	03:57'20"

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朋友動態

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