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    黃國耕 台南
    ID 229606
    103 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃國耕
    半馬 | 01:27:49 | 04:09/km | 第11半馬
    2018 第12屆臺南古都國際馬拉松
    官方成績
    日期2018-03-04
    成績01:27:49
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:09/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:19'52")
    		00:19'52"00:41'19" (+00'09")
    10 km(00:41'19")
    		00:21'27" (+01'35")
    15 km(01:02'09")
    		00:20'50" (+00'58")00:41'10"
    20 km(01:22'29")
    		00:20'20" (+00'28")
    Finish(01:27:49)

    日期: 2018-03-04 06:00 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1166 Cal - 總步數: 16618 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    03'42"  (03'42")
    		03'41"1000 / 1000191 / 141
    2
    03'55"  (07'37")
    		03'54" (+00'13")1004 / 2004190 / 134
    3
    04'06"  (11'43")
    		04'04" (+00'23")1004 / 3009188 / 130
    4
    03'57"  (15'40")
    		03'55" (+00'14")1007 / 4017190 / 134
    5
    04'13"  (19'53")
    		04'11" (+00'30")1004 / 5021187 / 127
    展開計圈分析
    6
    04'35"  (24'28")
    		04'31" (+00'50")1011 / 6033185 / 118
    7
    04'18"  (28'46")
    		04'17" (+00'36")1001 / 7034186 / 125
    8
    04'30"  (33'16")
    		04'28" (+00'47")1005 / 8039184 / 121
    9
    04'07"  (37'23")
    		04'04" (+00'23")1008 / 9047188 / 130
    10
    03'59"  (41'22")
    		03'57" (+00'16")1005 / 10053190 / 132
    11
    04'03"  (45'25")
    		04'02" (+00'21")1000 / 11053191 / 129
    12
    04'10"  (49'35")
    		04'09" (+00'28")1002 / 12056189 / 127
    13
    04'11"  (53'46")
    		04'09" (+00'28")1007 / 13064189 / 127
    14
    04'19"  (58'05")
    		04'15" (+00'34")1012 / 14076188 / 124
    15
    04'07"  (01:02'12")
    		04'05" (+00'24")1006 / 15082189 / 128
    16
    04'04"  (01:06'16")
    		04'03" (+00'22")1001 / 16083192 / 127
    17
    04'09"  (01:10'25")
    		04'06" (+00'25")1009 / 17093191 / 126
    18
    04'00"  (01:14'25")
    		03'59" (+00'18")1001 / 18094192 / 130
    19
    04'05"  (01:18'30")
    		04'01" (+00'20")1012 / 19107190 / 130
    20
    04'03"  (01:22'33")
    		04'02" (+00'21")1001 / 20108189 / 130
    21
    03'59"  (01:26'32")
    		03'58" (+00'17")1002 / 21111188 / 133
    台南
    黃國耕
    第一次拿古都盃
    · 留言
    台南
    黃國耕
    分組獎品
    · 留言
    台南
    黃國耕
    成績還可以
    · 留言
    台南
    黃國耕
    分組獎品一隻烤雞，回家加菜(^__^)
    小賀 說推
    · 留言
    台南
    黃國耕
    里速還可以
    · 留言

    期待許久的古都馬卻睡眠受影響，半夜起來打了三隻蚊子，睡了三小時有點崩潰，開跑時五公里後精神不佳一度頭腦昏眩，補給站喝了舒跑走了一段再繼續跑，想說練習那麼努力卻這樣放棄好可惜，心想順順跑完吧別浪費，遇到明哲互相打氣加油而我不太舒服你繼續完成吧！六公里遇見森博，森博說不舒服那就跑９０完賽~嘆了一口氣我們試試看吧～後段頭沒那麼暈就跟隨身體的狀況慢慢加速，雖然天氣有點悶熱但還可以，我的雙腳很給力讓我持續支撐著，快到終點了一定要盡力不然自己會後悔呀~成績還可以(^__^)
    ※感謝給我加油聲的所有好友※

    賽前宣言: 家鄉馬一定跑
    賽後評分: 除了補給處有些擁擠，一切都不錯～感謝所有工作人員
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 270.02 km 亞瑟士 虎走５ 累積 : 1213.6 km
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    Yung ken Wang, Dean迪恩 和其他 39 人說推
    · 留言
    觀看另 26 則留言
    Gordon sung 恭喜高速完賽喔！好厲害
    2018-03-04 09:49 ·
     2 個人推
    房仔 國耕恭喜穩定配速完賽 可惜今年沒能跟你一起去跑
    2018-03-04 10:14 ·
     2 個人推
    黃國耕 房仔今年天氣非常熱，覺得跑全馬的一定很辛苦，但你很耐熱(^__^)
    2018-03-04 10:17 ·
     1 個人推
    Liang 天氣這麼熱,還能堅持完賽,實在厲害！
    2018-03-04 10:25 ·
     1 個人推
    黃小廷 國耕兄
    好熱 好悶的天氣
    你也太快了吧...恭喜你高速完賽
    2018-03-04 10:52 ·
     2 個人推
    鄭伯 恭喜國耕兄達成目標，高速完賽
    2018-03-04 12:08 ·
     2 個人推
    小賀 水啦！凸台保證
    2018-03-04 12:11 ·
     2 個人推
    高祥諺 國耕~堅持下去就有好成績，讚喔。
    2018-03-04 12:26 ·
     2 個人推
    陳榮興 恭喜完賽！讚
    2018-03-04 12:28 ·
     2 個人推
    陳易志 國耕兄恭喜高速完賽，沒能遇到你不然也對你呼喊加油聲，再次恭喜你跟明哲兄都上凸台讚啦！
    2018-03-04 12:44 ·
     2 個人推
    Kong King 國耕兄你也太猛，大熱天的你後段確越跑越起勁，恭喜囉
    2018-03-04 13:26 ·
     1 個人推
    郭春國 國耕午安~
    睡眠不足以及天氣熱之下還能跑那麼穩，很棒了，恭喜上凸臺^_^
    2018-03-04 13:39 ·
     2 個人推
    徐崇仁 真的很耐撐，今天有練跑不過只跑了前10k後面就放掉了，能跑這樣真的很強了
    2018-03-04 13:47 ·
     2 個人推
    Aunt Brian 國耕恭喜好成績完賽，很高興終於碰面了，真的好巧。
    2018-03-04 13:58 ·
     2 個人推
    阿誠 國耕兄恭喜高速完賽~讚喔!
    2018-03-04 14:02 ·
     2 個人推
    尤嘉豪 以後跑夏季馬應該先耐熱訓練一下
    2018-03-04 14:42 ·
     3 個人推
    陳怡文 恭喜漂亮完賽！
    2018-03-04 14:54 ·
     1 個人推
    陳素津 高手出招就有土雞吃，恭喜恭喜!^_^
    2018-03-04 14:56 ·
     2 個人推
    能能 國耕兄：恭喜高速漂亮完賽，天氣熱還是跑的很棒喔，讚啦！
    2018-03-04 15:18 ·
     1 個人推
    黃國耕 嘉豪春國…天氣突然變熱大家都見光暑了～哈哈
    2018-03-04 18:06 ·
     1 個人推
    刺客 好迷人的速度，強者、勇者~~
    2018-03-04 21:35 ·
     1 個人推
    Jessica^_^ 恭喜高速漂亮完賽!
    烤雞加菜，不一樣的獎品。~
    2018-03-04 23:00 ·
     1 個人推
    iRick 恭喜高速完賽
    2018-03-04 23:08 ·
     1 個人推
    陳文泰 國耕兄早安，恭喜古都
    2018-03-05 07:42 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 國耕兄
    恭喜再次奪杯
    看來 這場高手很多
    不容易啊
    休息調整調整
    2018-03-05 10:49 ·
     1 個人推
    房仔 國耕還是你比較帥啊
    2018-03-05 21:52 ·
     1 個人推
    吉哥 水啦 完賽
    2018-03-06 21:59 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 恭喜順利上凸台完賽，強強強
    2018-03-09 14:23 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'41"00:03'41"
    203'55"00:07'36"
    304'06"00:11'42"
    403'57"00:15'39"
    504'13"00:19'52"
    604'32"00:24'24"
    704'21"00:28'45"
    804'27"00:33'12"
    904'07"00:37'19"
    1004'00"00:41'19"
    1104'05"00:45'24"
    1204'08"00:49'32"
    1304'10"00:53'42"
    1404'17"00:57'59"
    1504'10"01:02'09"
    1604'03"01:06'12"
    1704'07"01:10'19"
    1804'02"01:14'21"
    1904'03"01:18'24"
    2004'05"01:22'29"
    2104'00"01:26'29"
    21.403'29"01:27'49"

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