Hsing Yi Chang 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Yi Chang 台南
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半馬 | 03:10:06 | 09:00/km | 第9半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	03:10:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'29")

00:41'29"

01:25'19"

10 km

(01:25'19")

00:43'50" (+02'21")

15 km

(02:15'30")

00:50'11" (+08'42")

01:42'31" (+17'12")

20 km

(03:07'50")

00:52'20" (+10'51")

Finish

(03:10:06)

日期: 2018-03-04 06:05 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47"

1000 / 1000

2

08'11"

(15'59")

08'11" (+00'24")

1000 / 2000

3

08'56"

(24'55")

08'56" (+01'09")

1000 / 3000

4

08'00"

(32'56")

08'00" (+00'13")

1000 / 4000

5

08'24"

(41'21")

08'24" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Hsing Yi Chang

·

台南

Hsing Yi Chang

·

台南

Hsing Yi Chang

·

賽後評分: 最後的五公里補給超優，還有白蘭氏雞精
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 43.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

瑄妹說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	08'12"	00:16'00"
3	08'57"	00:24'57"
4	08'01"	00:32'58"
5	08'31"	00:41'29"
6	09'18"	00:50'47"
7	08'17"	00:59'04"
8	08'45"	01:07'49"
9	08'31"	01:16'20"
10	08'59"	01:25'19"
11	11'00"	01:36'19"
12	08'22"	01:44'41"
13	11'00"	01:55'41"
14	08'34"	02:04'15"
15	11'15"	02:15'30"
16	09'32"	02:25'02"
17	09'54"	02:34'56"
18	10'50"	02:45'46"
19	11'30"	02:57'16"
20	10'34"	03:07'50"
21.0	09'39"	03:17'11"

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朋友動態

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