張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2018/03/04 訓練日誌

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

半馬 | 01:47:29 | 05:05/km | 第22半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:47:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30"

00:48'09"

10 km

(00:48'09")

00:24'39" (+01'09")

15 km

(01:14'53")

00:26'44" (+03'14")

00:52'54" (+04'45")

20 km

(01:41'03")

00:26'10" (+02'40")

Finish

(01:47:29)

日期: 2018-03-04 06:00 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 843 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

04'41"

(09'07")

04'41" (+00'16")

1000 / 2000

04'56"

(14'03")

04'56" (+00'31")

1000 / 3000

04'39"

(18'42")

04'39" (+00'14")

1000 / 4000

04'46"

(23'29")

04'46" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

Apo 說推

留言

站在起跑線前，有種好久跑賽事的感覺，可能好幾個月沒跟團練了，加上這陣子自己都在亂跑一通，鳴槍後又跟著人群亂衝，悶熱的天氣，撐到10K後，又突然想吐，還好人沒事順利完賽。

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.39 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 5 累積 : 1079.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

賴華瑋, 足球小天王和其他 36 人說推

留言

觀看另 4 則留言

鍚鍚yangyang 怎麼沒來我們這站喝雞精啊！！我有看到妳ㄟ

2018-03-05 00:06 ·

1 個人推

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) Chuan：好可惜啊，不過古都馬補給每站都好澎湃，不敢停下來吃，怕吃了就回不去終點了

2018-03-06 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'42"	00:09'07"
3	04'56"	00:14'03"
4	04'40"	00:18'43"
5	04'47"	00:23'30"
6	04'53"	00:28'23"
7	05'00"	00:33'23"
8	05'07"	00:38'30"
9	04'51"	00:43'21"
10	04'48"	00:48'09"
11	05'09"	00:53'18"
12	05'17"	00:58'35"
13	05'31"	01:04'06"
14	05'33"	01:09'39"
15	05'14"	01:14'53"
16	05'20"	01:20'13"
17	05'06"	01:25'19"
18	05'15"	01:30'34"
19	05'00"	01:35'34"
20	05'29"	01:41'03"
21	05'14"	01:46'17"
21.3	04'03"	01:47'30"