藍玉玲 2018/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

藍玉玲新北市
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21.0 km | 02:05:19 | 10.1 km/h

日期: 2018-03-03 10:45 - 總爬升: 201 m - 地點: 福隆 - 平均心率: 109 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

9.38 (-6.55)

1000 / 1000

2

05'51"

(12'15")

10.26 (-5.67)

1000 / 2000

3

05'37"

(17'53")

10.68 (-5.25)

1000 / 3000

4

09'32"

(27'26")

6.29 (-9.64)

1000 / 4000

5

12'31"

(39'57")

4.79 (-11.14)

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

福隆鐵道接力自行車探路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂理用, Polun Tsai 和其他 19 人說推

·

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!假日運動快樂~

2018-03-03 21:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.4	-2.0 %
2	10.3	-2.7 %
3	10.7	4.3 %
4	3.8	-3.1 %
5	5.0	5.0 %
6	4.1	30.0 %
7	14.2	-2.4 %
8	12.6	2.0 %
9	15.7	-1.6 %
10	13.2	2.3 %
11	6.3	-3.3 %
12	14.2	-2.0 %
13	8.7	5.2 %
14	10.9	-1.3 %
15	10.9	2.8 %
16	11.7	2.8 %
17	15.9	-1.7 %
18	13.5	2.4 %
19	14.9	-1.7 %
20	3.2	3.8 %
21	6.1	6.5 %
21.0	6.1	1.0 %

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