許小榮 2018/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

許小榮台中
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7.2 km | 00:33:11 | 04:36/km

2018 國際扶輪3462地區228扶輪盃超級馬拉松接力賽暨扶輪有愛反毒啦啦隊宣導活動

官方成績
日期	2018-02-28
成績	00:33:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2018-02-28 08:54 - 平均心率: 181 - 卡路里: 360 Cal - 總步數: 6190 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'07"

(04'07")

04'05"

1007 / 1007

180 / 135

2

04'38"

(08'45")

04'37" (+00'32")

1001 / 2009

182 / 118

3

04'55"

(13'40")

04'52" (+00'47")

1009 / 3018

181 / 112

4

04'54"

(18'34")

04'53" (+00'48")

1000 / 4018

179 / 113

5

04'55"

(23'29")

04'53" (+00'48")

1003 / 5022

176 / 115

展開計圈分析

台中

許小榮

·

賽後評分: 第二次參加接力賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 140.55 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林老師, 佳誼和其他 11 人說推

·

觀看另 5 則留言

許小榮謝謝魚哥與品衡哥

2018-03-02 00:12 ·

許小榮元翔哥
昨天好多跑30分內

2018-03-02 00:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'38"	00:08'45"
3	04'52"	00:13'37"
4	04'57"	00:18'34"
5	04'55"	00:23'29"
6	04'57"	00:28'26"
7	04'41"	00:33'07"
7.3	04'34"	00:34'22"

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