11.3 km | 00:53:47 | 04:46/km日期: 2018-02-27 19:25 - 地點: 交大操場 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 172 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(41)
Pace: 04'20" / 04'28" / 05'29" / 05'30" / 04'48" / 04'49" / 04'50" / 04'42" / 04'45" / 04'33" / 04'31" / 04'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'23" | 2924 / 2924 |
| 2 | | 17'06" (+12'43") | 142 / 3066 |
| 3 | | 04'42" (+00'19") | 8193 / 11259 |
跑完第一趟３k肚子痛去上廁所
繼續第二趟T3k(@4'16"/km)+E8k(@4'45"/km)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 292.68 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'20" | 00:04'20" |
| 2 | 04'28" | 00:08'48" |
| 3 | 05'29" | 00:14'17" |
| 4 | 05'30" | 00:19'47" |
| 5 | 04'48" | 00:24'35" |
| 6 | 04'49" | 00:29'24" |
| 7 | 04'50" | 00:34'14" |
| 8 | 04'42" | 00:38'56" |
| 9 | 04'45" | 00:43'41" |
| 10 | 04'33" | 00:48'14" |
| 11 | 04'31" | 00:52'45" |
| 11.3 | 04'02" | 00:53'48" |
留言 
