中村康之 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

中村康之雲林
ID 277508

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1.5 km + 42.0 km + 10.0 km | 03:03:02

2018 Garmin LAVA TRI 鐵人賽年度冠軍站-屏東大鵬灣站

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:03:02
總名次	102 / 514
分組名次	9 / 48
平均速度

日期: 2018-02-25 07:06 - 地點: 大鵬湾 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2580 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(73)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'20"

(14'20")

01:53'59" (+52'20")

125 / 125

2

03'01"

(17'21")

11'19" (+09'40")

267 / 393

3

08'34"

(25'56")

01'42" (+00'03")

5000 / 5393

4

08'46"

(34'43")

01'45" (+00'06")

5000 / 10393

5

08'28"

(43'11")

01'41" (+00'02")

5000 / 15393

展開計圈分析

雲林

中村康之

·

雲林

中村康之

·

賽前宣言: 参加！

賽後評分: 水泳が長くて苦戦。 BIKEもRUNもまだまだ！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 63.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

高明豪(瞎跑團), 黃照仁和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	58'02"	00:58'02"
2	01'37"	00:59'39"
3	01'45"	01:01'24"
4	01'39"	01:03'03"
5	01'44"	01:04'47"
6	01'39"	01:06'26"
7	01'57"	01:08'23"
8	01'44"	01:10'07"
9	01'44"	01:11'51"
10	01'43"	01:13'34"
11	01'37"	01:15'11"
12	01'44"	01:16'55"
13	01'33"	01:18'28"
14	01'59"	01:20'27"
15	01'33"	01:22'00"
16	01'37"	01:23'37"
17	01'46"	01:25'23"
18	01'42"	01:27'05"
19	01'37"	01:28'42"
20	01'37"	01:30'19"
21	01'59"	01:32'18"
22	01'45"	01:34'03"
23	01'48"	01:35'51"
24	01'36"	01:37'27"
25	01'40"	01:39'07"
26	01'41"	01:40'48"
27	01'39"	01:42'27"
28	01'52"	01:44'19"
29	01'47"	01:46'06"
30	01'39"	01:47'45"
31	01'40"	01:49'25"
32	01'42"	01:51'07"
33	01'36"	01:52'43"
34	01'46"	01:54'29"
35	01'36"	01:56'05"
36	01'31"	01:57'36"
37	01'43"	01:59'19"
38	01'45"	02:01'04"
39	01'50"	02:02'54"
40	01'45"	02:04'39"
41	01'43"	02:06'22"
42	02'14"	02:08'36"
43	05'16"	02:13'52"
44	05'19"	02:19'11"
45	05'14"	02:24'25"
46	05'00"	02:29'25"
47	05'05"	02:34'30"
48	05'15"	02:39'45"
49	05'12"	02:44'57"
50	05'23"	02:50'20"
51	05'41"	02:56'01"
52	04'56"	03:00'57"
52.4	04'42"	03:03'04"

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朋友動態

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43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

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